文章插圖
我們都知道經期是個特殊時期，女性有很多生活禁忌事項要注意，比如不能碰涼水，不能做劇烈運動，但是有些愛運動的女性還是想著做一些輕松簡單的運動來促進血液循環，那么經期能做仰臥起坐嗎?經期能做仰臥起坐嗎經期不能做仰臥起坐 。
由于月經是女性子宮內膜周期自行剝落的生理現象，內膜剝落自然有創傷和流血，身體免疫力自然有所下降，這段時期不但不宜吃生冷食物，不宜喝濃茶，同時也不宜進行過于激烈的運動，像仰臥起坐這種運動更容易加重腹部的不適感，對身體傷害更大 。
經期做仰臥起坐的危害和舉重，啞鈴等活動一樣，做仰臥起坐也會引起腹壓增高，經期的時候做仰臥起坐，導致腹壓突然增大，不但容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，引起痛經，月經失調，炎癥感染的危害，甚至會使經血從子宮腔逆流入盆腔，誘發婦科炎癥，情況嚴重的還有可能造成不孕的危險 。
經期不適宜做哪些運動經期不適宜做過于劇烈的運動，尤其是容易引起腹壓增加，或是容易導致腹部震動的運動，如仰臥起坐，俯臥撐，快跑，調高，跳遠，打球等，這些劇烈運動都是引發經期出現痛經，全身不適，月經不調，婦科炎癥，不孕危害的罪魁禍首 。除此以外，游泳，跳水等運動也是不適宜進行的，即使用了衛生棉條也不妥，因為經期女性抵抗力弱，生殖系統容易受外界細菌傷害，導致炎癥感染 。
經期適合做什么運動平時身體健康，一直有運動習慣的女性，在經期也是可以進行適當的運動的，經期適當的運動有助于神經系統平衡，保持血液循環暢通，幫助腹肌，骨盆肌收縮，更有利于經血排除，也能一定程度上起到緩解痛經的作用，經期可以選擇一些動作輕柔，舒緩，放松拉伸的運動，或是慢跑，散步，冥想型瑜伽，這些運動除了能幫助血流暢通，也能緩解壓力 。
經期運動的注意事項經期應該減少運動量，并縮短鍛煉的時間，以肌肉感覺到放松為準，運動幅度不宜過大，同時也要避免在烈日暴曬下運動，運動完之后忌用冷水淋浴，以免腹部著涼，導致卵巢功能紊亂，引發月經失調的危害 。
【經期仰臥起坐可以嗎 經期能做仰臥起坐嗎】

• 小學生仰臥起坐的好處 仰臥起坐的好處
• 仰臥起坐后小腹痛是怎么回事 做仰臥起坐后小腹痛是怎么回事
• 仰臥起坐后腹部酸痛怎么辦噴的藥有嗎 仰臥起坐后腹部酸痛怎么辦
• 做仰臥起坐為什么腰疼 仰臥板鍛煉為什么腰疼
• 仰臥起坐做多了有什么不良 仰臥起坐做多了對身體不好嗎
• 仰臥起坐可以每天做嗎 仰臥起坐可以天天做嗎?
• 仰臥起坐的區別 卷腹跟仰臥起坐的區別
• 做仰臥起坐有害處嗎 做仰臥起坐對身體有害嗎
• 做仰臥起坐有什么好處 做仰臥起坐有什么好處和壞處
• 做仰臥起坐對腰有傷害嗎 仰臥起坐對腰的傷害