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運動結束之后 ， 人體由于流失了大量汗液水分 ， 會感到口干特別嚴重 ， 所以需要補充大量的水分 ， 那么運動后如何補水才正確呢?運動后喝白開水或淡鹽水運動后喝白開水最容易被人體吸收 ， 在白開水中兌少量食鹽喝 ， 可以及時補充因大量出汗丟失的鈉元素 。
喝水不宜太涼運動結束后喝的水不宜太涼 ， 以免對腸胃造成刺激 ， 導致腸胃功能紊亂 ， 嚴重的甚至導致消化不良 ， 喝溫開水最好 ， 水溫在37°C左右即可 ， 多喝溫的白開水能更好的維持身體正常代謝 ， 維持體內水分平衡 。
喝水要少量多次劇烈運動后不要立刻就喝水 ， 更不宜一次猛灌水 ， 這樣容易傷害腸胃和心臟 ， 加重這些器官的工作負擔 ， 喝水可以采取少量多次的方式 ， 可以在喝250毫升左右休息10到15分鐘 ， 再喝300毫升左右 ， 這樣可以讓身體慢慢吸收水分 。
補水量不宜太多運動中補水除了要少量多次 ， 還要注意一次不宜過量 ， 最好不要超過800毫升 ， 補充過量的話 ， 容易對腸胃道和心血管系統造成負擔過重 。
運動后飲水速度不宜過快剛運動完的時候 ， 身體還處于興奮期 ， 在喝水的時候 ， 要盡量保持喝水速度平緩 ， 節奏和心跳速度盡量保持一致 ， 間歇式的分次喝水 ， 這樣才能保證讓身體有序的 ， 充分吸收水分 。
不要喝含糖量過高的飲料有的人運動后喜歡喝運動飲料 ， 但要注意 ， 含糖過高的飲料不能喝 ， 糖的濃度過高 ， 導致飲料在胃中的停留時間過長 ， 反而容易影響水分吸收 。
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