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運動是最健康又有效的減肥方法，而且適當的運動對于提高身體抵抗力，強身健體也是有好處的 。我們在運動之后，身體會流失很多水分，人會比較渴，那么運動后能馬上喝水嗎?運動后能馬上喝水嗎如果運動量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水補充水分，但要注意少量多次，切忌一口將水喝完 。
如果是劇烈運動之后，水分流失比較大，則不宜立刻補充水分 。
劇烈運動后為什么不能馬上喝水劇烈運動后，大量喝水容易對胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導致腸胃系統功能紊亂，妨礙膈肌正常活動，影響呼吸;此外，出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多，并且增加血液循環量，導致心臟負擔加重 。
運動后多久喝水最好運動后最好休息半小時，待脈搏和心跳恢復到正常水平之后，才可以適量補水，并且要注意，補水的次數應該是少量多次，每次不要超過100毫升，補水間隔時間為10分鐘 。
運動后喝多少水適量運動量比較小，出汗量少的情況下，一次補充100毫升水為佳，之后每間隔56到10分鐘補水一次，如果是劇烈運動之后，實在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過50毫升的水，待身體恢復正常狀態后，可以開始進行水分補充，以每次100毫升為宜 。
運動后如何喝水正確運動后不要喝冰鎮的水或飲料，因為運動后人體血管處于一種興奮狀態，喝冰鎮飲品容易刺激腸胃，造成身體不適 。
運動飲料不要隨意喝，因為運動飲料中除了水，還含有葡萄糖，鈉和鉀，這些物質只有在大量流失之后才要補充，運動的時候沒有造成鈉，鉀流失的話，喝運動飲料容易增加體內鉀，鈉含量，影響到水電解質的平衡 。
劇烈運動后最好選擇溫水或常溫的果汁飲用 。
【運動后能馬上喝水嗎 運動后可以馬上喝水嗎?】

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