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中老年人|56歲女子，甘油三酯從58到18，經驗是堅持這2件事，血管更通透

胡大姐今年56歲了，平常身體都挺不錯的，上次在聽一個健康講座的時候，聽老師說肥肉和雞蛋的膽固醇比較高，中老年人要少吃這類食物，所以胡大姐平常在飲食上也比較注意，基本很少吃肥肉和雞蛋。
本來覺得自己的血脂應該會控制的很好，直到兩個月前，她經常出現頭暈眼花、手腳發麻的癥狀，就讓孩子帶她去醫院做了個檢查，結果卻查出了高血脂，甘油三酯的水平甚至已經高到了6.8mmol/L。
中老年人|56歲女子，甘油三酯從58到18，經驗是堅持這2件事，血管更通透
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甘油三酯的水平應該是在1.7mmol/L以下這才是正常的，如果超出這個水平，就可以判定為高血脂了。胡大姐看到自己的體檢報告時也比較驚訝，平常自己都不怎么吃肉和雞蛋，怎么會甘油三酯水平高呢？為什么胡大姐不吃肉，甘油三酯還會這么高呢？
原來胡大姐平常雖然很少吃動物性食物，但是她的口味卻比較重，做菜的時候會放很多鹽，平常經常會吃一些咸菜、醬菜，還喜歡吃甜食，她平常沒事兒就在家里烤一些小蛋糕，小餅干，造成胡大姐血脂升高的原因主要有2點。
中老年人|56歲女子，甘油三酯從58到18，經驗是堅持這2件事，血管更通透
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一、常吃高鹽食物
胡大姐平?？谖镀?，經常吃一些過咸的食物，而經常過量攝入過多鹽分，鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子進入到血液中會傷害血管的內皮細胞，造成血管異常痙攣，使得血管壁變得又薄又脆，不僅會造成血壓的升高，也會導致脂類物質在血管壁上的沉積，所以平常偏重口味的人要注意，如果血脂偏高，務必要減少食鹽的攝入量。
中老年人|56歲女子，甘油三酯從58到18，經驗是堅持這2件事，血管更通透
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二、常吃高甜食物胡大姐平常經常會吃一些甜點，也是造成血脂升高的一大誘因，因為經常吃糖分過高的食物會破壞胰島素的敏感性，造成血糖的升高。而過多的糖分在體內代謝不掉的話也會轉化成脂肪儲存在體內，造成體重的升高和血清甘油三酯水平的升高，加重血液的濃稠程度，造成血管發生擁堵。
中老年人|56歲女子，甘油三酯從58到18，經驗是堅持這2件事，血管更通透
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胡大姐弄清了是什么原因造成她的血脂升高之后，在醫生的建議下調整了自己之前的飲食習慣，半年之后再去醫院復查時候，甘油三酯水平已經降到了1.8。56歲女子，甘油三酯從6.8降到1.8，經驗是堅持這2件事，血管更通透
（1）均衡飲食
醫生提議胡大姐要調整飲食結構，不可只吃素食，也要適當的攝入動物性食物，平?？梢猿砸恍┧a類和畜禽瘦肉類，動物性食物可以補充我們人體必須的蛋白質和多種維生素，還能夠提高機體的免疫力，也要注意經常吃一些粗糧，像玉米、蕎麥、燕麥等等，可以和體內的膽固醇相結合排除體外，有助于血脂的調控。
中老年人|56歲女子，甘油三酯從58到18，經驗是堅持這2件事，血管更通透
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（2）堅持運動【 中老年人|56歲女子，甘油三酯從58到18，經驗是堅持這2件事，血管更通透】從那以后，胡大姐開始每天晚上去跳廣場舞，經常會跳上兩個小時，大家都聽說過“生命在于運動”，運動可以增強我們的體質，提高抗病能力，對于預防心腦血管的疾病都會有很好的作用。不管什么樣的運動形式，只要讓身體動起來，都會對身體起到很好的作用。