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6、每天養成跑步的習慣
大多數日本人的養生意識都是從跑步開始的 ， 在日本跑步是最常見的健身方法 ， 不僅能將多余脂肪代謝 ， 同時也能通過運動使身體的心肺功能保持更強健的狀態 ， 對壽命的延長有著很大的好處 。

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7、遠離對煙酒的依賴
如果要想使自己的生命變得更長 ， 在日常生活中一定要減少對煙和酒的依賴 ， 這是非常關鍵和重要的一步 。
酒精是會刺激血管 ， 使血液流動的速度加快 ， 從而也會引發各種心腦血管疾病的產生 ， 而脂肪肝酒精肝和日常的飲酒有著不可分割的關系 ， 所以 ， 這也是增長壽命的最大阻力 ， 一定要堅決避免 。
香煙中的各種危害物 ， 大多數人都知道 ， 對身體的多個器官都有著強大的侵害作用 ， 尤其是對肺部 ， 往往會使肺部出現較多的陰影和病灶 ， 如果長期吸煙 ， 甚至還可能會因此誘發胃癌 ， 這也會對身體健康造成強大的威脅 ， 因此 ， 要盡可能地減少對煙和酒的依賴 ， 這是壽命長短最主要和最根本的因素 。
參考資料：
1、《公布“長壽”的6個習慣 ， 跑步排第6 ， 第1很多人或在堅持做》
2、《日本公布長壽的6個好習慣 ， 跑步排第6 ， 第1個 ， 我們每天都在做》
3、《日本公布長壽的6個好習慣？跑步排最后 ， 希望你能堅持》

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