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夏天的到來使很多人都不太愿意出門運動，因此室運動也成了很多人尋求的一種新的方式，那么熱天在家做什么運動好呢？體育競技游戲如果你家里有體育競技游戲，不煩考慮一下這種鍛煉方式，這種鍛煉方式不僅可以鍛煉身體，還可以在涼爽的空調房里進行 。
注意：涼爽的空調房固然讓人舒適，不過空調溫度不能過低，建議調至28度左右，以鍛煉出汗為宜 。
瑜伽瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜，也是熱天里在家較好的運動項目 。
因為人體的柔韌性在夏天比較高，肌肉不容易拉傷或扭傷；另外，瑜伽動作價單，最適宜在家里這里比較小的空間活動 。
熱天容易使人煩躁易怒，而瑜伽鍛煉能使人心情平靜，有利于緩解不良情緒 。
跑步機跑步如果您的家庭條件比較好，也可以選擇在家里放置一臺跑步機，這樣即可鍛煉身體，也可以避免室外讓人難受的炎熱天氣 。
建議：在保持室內溫度的同事，建議要保持通風 。
吻枕膝臥撐鍛煉部位：肱三頭肌和胸肌1、雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直 。身體從膝至肩應形成一條直線（把枕頭放在頭前的地上） 。2、盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭 。隨著時間的推移，往下俯臥的速度應越來越慢 。兩個局部運動瘦身練習 。
倚墻下蹲身體斜靠在墻上，雙腳分開同肩寬，離墻一大步 。雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上 。上身順著墻體往下滑，直至膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直 。然后把手里的枕頭支撐在肩后，下背用力頂住墻，腳后跟緊壓著地面 。
注意：控制的時間盡可能長一些，當自己感覺后背可能貼不住墻時，身體慢慢順著墻往下滑，坐到身下的枕頭上 。為了功效更大一些，可以增加控制的時間，或手握重物 。
推壓肩部器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭鍛煉部位：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動1、坐在椅子上，把枕頭置于肩后 。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對 。2、盡可能慢地推出手臂向前向上 。慢慢收回手臂到起始的位置 。一旦你能推到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間 。
慢劃船器材：長凳或茶幾、枕頭鍛煉部位：背部A：把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上 。左腿站直，臀部向后翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直 。保持背和頸部與地板平行 。眼往下看 。B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下 。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然后換側做 。一旦你能每側做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間 。修復完美體形的健美操仰臥 。
屈腿抬臀器材：枕頭、墊子目標功效區：腹部肌肉1、仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上 。下背緊貼地面 。2、盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地面 。然后慢慢回到起始位置 。盡可能地多完成幾個重復，同時背緊貼地面 。
臺階提踵器材：臺階、啞鈴鍛煉部位：小腿1、雙腳前掌站在一級臺階上，腳后跟懸在臺階外 。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下 。然后盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上 。2、以超慢的速度放下腳后跟，直至它們低于臺階 。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重復 。拱橋姿勢去除全身贅肉 。
臂彎舉器材：椅子、枕頭、啞鈴鍛煉部位：臂肌1、端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩后墊一個枕頭 。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前 。2、盡可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側 。盡可能多地重復 。一旦你能做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間 。收緊全身贅肉的練習動作 。
扶門下蹲器材：門框鍛煉部位：臀肌站在門口，雙腳分開至肩寬 。面對著門緣抓住把手 。慢慢彎曲雙膝，至90度 。盡可能停留長點時間，然后慢慢站起回到起始位置 。做8個下蹲 。
【天氣熱做什么運動好 熱天在家做什么運動好】

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