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很多時間，沒有很多條件去健身房鍛煉，那就從家庭健身運動開始做，目前對于徒手健身運動，家庭的方式運動開發出的器械很多，徒手動作也很多，塑型全身都可以做到在家做什么瑜伽動作好
俯臥撐式提臀 俯臥撐姿勢，正常俯臥，起身后臀部向上抬來拉伸提臀，可以拉伸手臂，背部
下犬式抬腳提臀 下犬式瑜伽動作，腳尖上抬提臀，拉伸背部
俯臥撐側移 俯臥撐姿勢身體向一側運動，對于手臂，腹部，臀部，腿部是很不錯的鍛煉
俯臥擺臂 俯臥撐姿勢單臂支撐，另一只手臂進行180度拉伸，對于身體平衡鍛煉，手臂，胸部較好
側支撐伸展 身體側臥，單手支撐身體，另一只手進行180度擺動，增加臀部下壓姿勢，可以有效鍛煉腰部兩側，手臂，對身體平衡比較好
交替平板支撐【在家做什么瑜伽動作好 自己在家練瑜伽需要注意什么】 在平板支撐的基礎上增加了一個動作，可以有效增加手臂和腹部強度
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