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生活中 ， 小腿抽筋很常見 ， 幾乎每個人都有過這樣的體驗 ， 但很少有人會把它當回事 。 還有人以為自己缺鈣了 。



腿抽筋不只是缺鈣那么簡單

1、缺鈣
研究顯示 ， 缺鈣會導致抽筋 。 一般情況下 ， 鈣離子可以保持肌肉的正常興奮 ， 如果缺乏鈣離子 ， 肌肉就會躁動 ， 稍微受到一點刺激 ， 就會出現痙攣 ， 即抽筋 。

通常這種情況在老年人中比較常見 ， 隨著年紀的增長 ， 鈣的吸收能力會有所下降 ， 鈣質會流失更多 ， 這時很容易引起抽筋；此外 ， 如果存在挑食、維生素D3缺乏、肝腎疾病、長期服用利尿劑等情況 ， 都有可能引起鈣缺乏 ， 從而造成抽筋 。

2、運動不當
運動時容易出汗 ， 大量流失體內的水分和電解質 。 而長期的鍛煉 ， 會讓肌肉“疲勞” ， 大量消耗體內的糖原 ， 還會產生代謝物 ， 比如肌酸、乳酸等 ， 最終可能誘發抽筋 。 此外 ， 在鍛煉之前 ， 如果準備工作沒有做夠 ， 無法充分調節肌肉和提高關節的靈活性 ， 很有可能會引發肌肉拉傷、抽筋 。



3、寒冷刺激
這是造成抽筋的常見原因之一 ， 當大腦接收到寒意的時候 ， 全身肌肉就會自動收縮 ， 從而產生熱量來溫暖身體 ， 但也會因為寒冷而產生酸性代謝物 ， 從而誘發抽筋 。

4、肢體受壓
如果長期保持一定的姿勢 ， 很容易會造成靜脈受壓 ， 影響下肢的血液循環 ， 代謝能力下降 ， 肌肉中的代謝物會積累 ， 久而久之 ， 就會造成小腿肌肉的抽筋 。

小腿總抽筋當心是疾病的前兆

抽筋的發生 ， 除了上述4個常見原因外 ， 還有3個隱藏的疾病也會引起小腿抽筋 。

1、腰椎疾病
腰椎間盤突出一般是由髓核壓迫神經所致 ， 常伴有下肢麻木、疼痛等癥狀 。 根據臨床研究發現 ， 在診斷為腰椎間盤突出的病人中 ， 腿部痙攣的發生率高達70% 。

2、心腦血管疾病
老年人如果經常抽筋 ， 除了要注意補充鈣質 ， 還要注意心血管方面的問題 ， 特別是那些比較肥胖或者已經被診斷為“三高”的人 。 再者 ， 腦部疾病也要警惕 ， 比如中風、癲癇等 ， 也會誘發抽筋 。



3、動脈粥樣硬化
下肢動脈粥樣硬化是狹窄或閉塞的 ， 在運動過程中常會發生腿部抽筋 。 如果老年人患有動脈硬化的下肢 ， 由于血液循環受阻 ， 代謝產物無法通過血液排出 。 代謝物積累到一定程度上會刺激肌肉的收縮 ， 導致腿疼痛和抽筋 。

總體來說 ， 腿抽筋的原因有很多 。 如果感覺自己經常出現腿抽筋 ， 比如一個月內會出現兩三次 ， 疼痛緩解的時間變長時 ， 需要及時就醫 ， 對癥治療 。

【小腿總抽筋是缺鈣嗎？醫生：當心是這些大病的前兆！】來源：健康時報

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