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秋高氣爽正是爬山登高的好時節 。可是不少人在許久未經運動之后去爬山就出現小腿肌肉酸疼的情況 。其實這是很正常的，肌肉乳酸堆積過多造成的 。但是，對于爬山后出現的腿疼癥狀我們并不是只能看著它自愈的，快來圍觀解決爬山后腿疼的五步法吧 。休息經過爬山，你的肌肉已經因為緊張疲勞，出現了乳酸堆積過多導致的腿疼了，這個時候，你要做的就是休息 。要知道休息是可以緩解你的身體疲勞，促進血液循環的呢 。
拉伸運動在休息的時候你不妨對腿部進行拉伸牽引運動，這樣能夠加速乳酸堆消減，就能減緩疼痛了 。
按摩進行按摩的道理跟進行拉伸運動是一樣的 。對腿部酸痛位置進行按摩，可以加快乳酸分解，到時自然能夠減輕疼痛 。
熱敷前面也說了，腿部肌肉酸痛時血液循環不暢，若是能夠對疼痛部位進行熱敷，就能加速血液循環，對于緩解肌肉酸痛想必效果是極好的 。
用藥對于疼痛難忍，邁不開步的人來說，不妨用藥來舒緩疼痛 。涂抹藥膏時配合按摩，既能促進藥物達到病患處，也能收到兩倍的藥效 。
【爬山后如何緩解腿疼 快來圍觀爬山后腿疼了五步解決法】 秋天不要因為害怕腿疼而放棄爬山 。要知道就是因為你不愛動，才會在爬山之后出現疼痛的哦 。
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