素食中的“嘌呤大戶”被揪出來了！不想尿酸一漲再漲，這些事你要做到( 二 ) _健康小知識

而日常生活中有不少習慣會影響尿酸的排泄：
愛喝酒
不管什么酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。酒精進入到身體后會代謝產生乳酸，抑制尿酸的排出，從而容易誘發痛風。
酒類中啤酒更為危險，因為啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻，發生痛風風險更高。
熬夜
熬夜加班、過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸代謝異常，排泄減少。
【建議】每晚最好23點前睡覺，保證7~8小時的良好睡眠。
久坐不動
很多人工作坐一天，下班回到家也是坐著玩手機、看電視，活動量很少。而如果長期缺乏運動，可導致身體的新陳代謝變慢，影響尿酸的排泄。
另外，活動量不足易導致肥胖，而體重基數越大，尿酸升高的風險便越大。
刊登在《中國心血管雜志》的一項研究顯示，男性體重增加30% ，血清尿酸含量則增加1.0mg/dl ，女性體重增加50% ，血清尿酸含量則增加0.8mg/dl 。同時，報告表明，腹型肥胖發生高尿酸血癥的風險更高。
建議每坐半小時起來活動活動，每天能進行30分鐘左右中等強度有氧運動，如：游泳、騎單車、打太極、瑜伽等，強度過高反而會造成乳酸堆積，不利于尿酸排泄。
憋尿
長期憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染、腎盂腎炎。
而尿酸產生后的2/3是經過腎臟排泄的，腎一旦出現損傷，排泄廢物的代謝功能下降，容易造成尿酸堆積。
【素食中的“嘌呤大戶”被揪出來了！不想尿酸一漲再漲，這些事你要做到】所以該上廁所就趕緊去！