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什么是適量運動

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適量運動是指運動者根據個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件 ， 選擇適合的運動項目 ， 使運動負荷不超過人體的承受能力 ， 在運動后感覺舒服 ， 不疲勞 ， 不會造成過度疲勞或者氣喘 。適量運動是保持腦力和體力協調 ， 預防、消除疲勞 ， 防止亞健康、延年益壽的一個重要因素 。
【什么是適量運動】切忌在疲勞到極點時參加運動 ， 此時運動對人體有害無益 。對待運動的科學態度是“貴在堅持 ， 貴在適度” 。就是說 ， 運動不能一曝十寒 ， 運動必須持之以恒 ， 不可中途而廢 ， 即使不能每天鍛煉 ， 但每周也要鍛煉三到五次并延續下去 。為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗 ， 中老年人通常不宜進行爆發力很強的短時間運動 ， 而應選擇低強度的長時間的運動 。