【一日三餐的營養(yǎng)搭配】一天之計(jì)在于晨，早餐的重要性不言而喻 。從營養(yǎng)學(xué)角度來講，早餐要求我們食用一些清淡的、營養(yǎng)豐富的、便于消化的食物，像牛奶、雞蛋、豆?jié){、谷物面包、果汁等，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入 。
俗話說早上吃好，中午吃飽，這話不是沒有道理 。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營養(yǎng)，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以適當(dāng)飲酒 ， 促進(jìn)營養(yǎng)吸收 。
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