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為生活打拼的你，每天是睡不著？還是睡不醒？( 二 )

健康知識養生常識


（有些人堅持用營養素療法幾天就可以見效 。 ）
（有些人因為心理問題太嚴重 ， 單純依靠營養素無法解決睡眠問題 ， 這類人應該先解決好心理問題 ， 再輔以營養素療法 ， 才會有一定的效果 。 ）
為生活打拼的你，每天是睡不著？還是睡不醒？
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緩解睡眠障礙的方法：
～有睡眠障礙的人晚上不要食用刺激性食物 ， 如煙酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、黑巧克力、辣椒等 。
～嚴重的睡眠障礙者應該在醫生的指導下服用某些藥物、營養素輔助治療 。
～保持心情愉悅 ， 不要有太大心理負擔 。
～降低某些目標和欲望 ， 摒棄負能量 ， 樂觀積極地面對生活 。
為生活打拼的你，每天是睡不著？還是睡不醒？
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～睡覺前用熱水泡腳 。
～進行適量的運動鍛煉 。
～多和朋友們聊天談心 。
～把居室打造出溫馨舒適的氛圍 。
這些方法都有利于緩解睡眠障礙 ， 堅持下去就會有成效 。
最后記住：只要讓心情舒暢了 ， 讓身體健康了 ， 睡眠障礙也就會得到很好的改善 。