專治陰濕寒體質，三大熱身法，身體熱起來！ _健康小知識

三大熱身法
要讓身體變暖，我們有三大熱身法。他是透過強化氣血循流，提高身體對環境的適應力。我們說身體寒是什么？對外面環境適應力差。外面冷，你身體也在冷；外面熱，你身體也在熱，那你就是寒。外面熱，你身體冷；外面冷，我身體熱，這個就是強。

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那要怎么做才能讓身體變暖呢？前面有講了很多運動，我再大家教這個三大熱身法。三大熱身法分為：手熱法，體熱法，腳熱法。
①手熱法
拍手功是讓手熱起來最好的辦法。中醫說手三陰經和手三陽經在手上交匯，手三陰經（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）和手三陽經（手太陽小腸經、手陽明大腸經、手少陽三交經）在我們手上這邊做交換。
拍手的時候要拍實掌，確實地讓兩個手掌面完全碰觸，不要拍虛掌。然后要拍得響，聲音夠響才有意義。而且一次三十下一個組合，就是連續拍三十下，停下來，看手暖了沒有，暖了就好，沒有暖就再拍一次，兩輪就好了。

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早上來做最適合，因為拍手會讓人精神好，那早上起來，做完剛好精神好，對不對？你晚上睡前拍試試看，你家人、你太太就想打你。白天早上起來最適合。這就是拍手功，容易嗎？容易。
②體熱法
體熱法有三個動作：
第一個，拉耳。耳朵從上到下，用手把它都向外拉一拉，這叫拉耳。拉耳很簡單。

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第二個叫做按耳。有沒有看過很多中醫診所里面掛一張大大的耳穴圖？密密麻麻的穴位，那個就是，但不用管它，我們就全部按。你知道什么位置是治什么最好，但最好給忘掉。
第三個是揉耳。一般人耳朵揉一揉就會變紅，不過有些人揉了半天還是白的，那是氣血真的很差的人。當你把耳朵揉一揉，紅了，靜下心來，會覺得全身發熱，尤其是胸口這邊很熱。

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重要的是你要揉到紅哦，沒有紅就不會熱。真的，你慢慢去體會看看。中國云南的某些地方啊，有很多百歲婦女，后來人家就去做調查，為什么他們會長命百歲？
有沒有在運動？沒有，他們都是裹小腳，沒有辦法。就清朝一直活到這個時候，也很少人運動，因為一般的古代婦女，大門不出，二門不邁。有些人在鄉下地方也很少去哪里。那就真的沒運動了哦？其實他們有，他們做什么運動？

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就是耳朵的運動。就把耳朵弄得紅紅的，有沒有？拉也好，按也好，揉也好，就用到紅紅的時候，你耳朵一紅，身體就熱起來了。我們全身的穴位都在這里，那不是全身都運動了嗎？
這是最簡單的運動，也不用出去外面，隨時耳朵弄個一分鐘就運動完了。這是最劃算的嘛！好，這叫耳朵運動，很容易吧？太容易了。對啊，這個是最簡單的運動，有人說：「我很懶。蹲下去膝蓋疼，金雞獨立會摔倒。」拉耳朵總可以吧？
③腳熱法
躺在床上，兩腳尖向外略張開，上半身不動，腿往上抬，維持不動10秒鐘，再「咚」，讓雙腿掉下來，接著靜躺兩分鐘（一定要兩分鐘）。這就是腳熱法。有人說：「就這么簡單？」就這么簡單。