專治失眠的1種水果，隨處可見，用來煮一碗湯喝，分分鐘入睡 _健康小知識

【專治失眠的1種水果，隨處可見，用來煮一碗湯喝，分分鐘入睡】隨著社會節奏的加快，人們的工作壓力、生活壓力等導致很多人越來越焦慮、抑郁、暴躁等等，引起精神上的問題，以至于越來越多的人出現失眠的情況.
根據最新的數據統計，我國出現睡眠障礙的人數將近3億，其中成年人的失眠率高達38.2% ，可見失眠的嚴重性。

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失眠不僅影響我們的日常生活，長期的失眠更會引起身體健康問題，容易出現頭暈頭痛，內分泌失調，免疫力下降，導致疾病惡化，甚至有人受到精神崩潰、抑郁、自殺，這可是非常嚴重的了。
因此，失眠的人要及時調理，首先要了解導致失眠的原因，才能更好地治療失眠。
引起失眠的常見原因：
一、環境因素：
很多人因睡眠環境的影響而失眠。例如，周圍噪音太大，燈光太亮、太暗，溫度太冷或過熱、更換新的睡眠場所等，引起很多人失眠。

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二、睡前的影響：
有些人喜歡在睡覺前躺在床上玩手機、看視頻、打游戲等，這會影響大腦中樞神經興奮，因此在試圖睡覺時會睡不著覺，導致失眠。
三、精神原因：
現在來自家庭、工作、學習、生活等方面的社會壓力增加了很多。在這種壓力下，人們容易產生焦慮、煩躁、擔憂、憤怒、哭泣等負面情緒，從而導致失眠。

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四、生活方式：
若是晚上喜歡喝茶，喝咖啡，抽煙喝酒，習慣性熬夜，習慣性吃宵夜等一些不健康的生活方式會導致難以入睡，從而導致失眠的出現。
五、疾病因素：
很多疾病如：神經癥、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、結核病、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進癥、慢性支氣管炎、梗阻性肺氣腫、心絞痛、心力衰竭、潰瘍、前列腺炎、前列腺肥大，都可能伴隨失眠。
六、藥物因素
很多人本身就患有多種疾病，需要服藥來控制這種情況，但有些藥物含有刺激腦神經興奮等物質，從而難以入睡，引起失眠。

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專治失眠的1種水果，隨處可見，用來煮1碗湯喝，分分鐘入睡！
很多人失眠會依賴藥物，但是藥三分毒，對身體會帶來不好的副作用。中醫在調理失眠上有著非常豐富的經驗，通過中藥膳食調理，能夠使內心平靜下來，從而提高睡眠質量。
中醫的一種水果，同時也是一味中藥材，它就是酸棗仁，常用于調理失眠，研究證實酸棗仁富含的生物堿、氨基酸、糖原具有安神靜氣、緩解神經活躍的效果。

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但是中醫里調理失眠，都是將中藥材配伍之，于是將酸棗仁搭配同樣具有助眠效果的桂圓、蓮子、百合、大棗、銀耳、蛹蟲草，都是非常不錯的助眠中藥材。
中醫里推崇食材配伍以調理失眠，將這些食材高溫低壓萃取后，相對于簡單吃法，萃取過的食材其功效成分5-10倍，失眠的人在睡前經常喝點，能夠有助于快速入睡。
睡覺前做2件事可以助眠：
(1)溫水泡腳：
如果晚上睡不著覺，可能會出現身體問題，例如心情不好、受到壓力或晚上能睡覺的人。如果你想改善這種情況，你可以在睡覺前好好泡腳，溫水泡腳可以減少身體壓力，消除不良情緒，加快身體內部循環，有助于入睡。