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(2)睡覺前散步：
失眠患者可以在自己2~3個小時前散步 ， 放松身心 ， 緩解白天工作或家庭帶來的負面情緒 ， 散步也會增加疲勞感 ， 通常在身體更累的時候更有可能進入睡眠狀態 ， 從而防止長期失眠影響健康 。 因此 ， 睡不著覺的人可以在晚上睡覺前適當地散步 ， 增加運動量也能提高免疫功能 。
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