早起3不要，飯后3不做，讓咱們的身體穩如泰山，很多人還不知道 _健康小知識

怎么讓自己的身體穩如泰山呢？只需要做到早起三不要，飯后三不做，不到一個月呢，咱們的身體將會穩如泰山呢，無論是高血壓的朋友，還是害怕有高血壓的朋友，都要早點的知道。大家好，今天呢，就來和大家好好的聊一聊高血壓的話題，對身體健康重視的朋友，一定要看完本期內容。

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咱們人呢，一旦上了年紀之后，尤其是咱們的中老年朋友和老年朋友，都會經常的感覺身體會出現一些情況，特別是血壓升高的問題，非常的常見，而且這幾年來呢，血壓高的人呢，也是越來越多了，也是越來越年輕化了，血壓高的人呢，也是特別地難受，總是有很多的問題一直困擾著他們，尤其是吃飯的時候，這不敢吃，那又不能吃，搞得咱們心里呢，也是很煩躁。

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但是近期呢，我隔壁的李大爺，他的血壓就有些高，前幾天他感覺不舒服，頭有點暈，于是去醫院看病，然后醫生就囑咐了李大爺一些事情，那么總結起來呢，就是早起三不要，飯后三不做。首先這第一個呢，就是早上不要起床過猛，為什么這么說呢？這其實是不管年輕人還是沒有高血壓的人來說呢，都不要起床太猛，咱們早上起床的時候，最好先賴下床再起，這主要是因為咱們睡了一晚上，身體的血液循環不太通暢，需要先緩一會才能慢慢恢復，如果說咱們早上起床太猛的話，那么就可能會出現血壓快速飆升的情況，所以早起不要用力太猛，一定要稍微地賴下床再起比較好。

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這第二點呢，就是早晨起床盡量不要抽煙，咱們都知道抽煙有害健康，但是這早上抽煙的話呢，對健康的傷害會很大啊，尤其是一些老人民，早上都有習慣性的一邊上廁所一邊抽煙，所以像這種習慣呢，抓緊戒掉，如果自己不去克制的話，那么咱們的血壓呢，大概率會不穩定了。

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這第三個呢，就是早晨起床后排便是一個好的習慣，但是早上上廁所也是需要注意的，就是咱們不能排便的時候太用力，有很多人呢，可能都有感受，就是如果排便用力的話，就會感覺頭有一點暈，這主要是因為咱們用力的時候，全身肌肉都在緊縮，血流速度也會增加，這樣就會容易造成血管的壓力增大，所以咱們早上上廁所的時候一定要注意一下。

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第下來呢，就是晚飯過后的三個不做。首先這第一個呢，就是不能久坐，現在的社會呢，是一個電子化智能化的社會，很多人都擔心孩子上網成癮，但是咱們仔細觀察會發現，其實很多的中老年朋友得網癮呢，也是挺大的。尤其是咱們吃過晚飯之后，都喜歡在凳子上坐一坐，刷刷手機，看看短視頻，一下子就是好幾個小時，這樣呢，就會對咱們的身體不太好，而且還很容易導致熬夜，在熬夜的時候呢，還會經常地餓，為了解饞呢，咱們就會吃一些東西來緩解饑餓感，這時候呢，就會容易增加肥胖，從而增加咱們高血壓的風險，所以晚上呢，盡量不要久坐，也不要熬夜吃東西。

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這第二個呢，就是不要喝咖啡，因為喝咖啡的話呢，容易讓咱們精神很多，那么就會影響咱們晚上的睡眠質量，睡眠時間還會縮短，這樣就會給咱們的心臟和血管增加負擔，所以晚上呢，咖啡也千萬不要喝了。這第三個呢，就是不要情緒過于激動，高血壓的人呢，夜晚一定不能大喜大悲，因為晚上情緒過于激動的話呢，那么對身體各方面都是不太好的，尤其是血壓，因為夜晚神經都處于一個非常弱的狀態，如果情緒突然大幅度的波動，那么血壓也會跟著瞬間變動，所以為了自己的健康著想，咱們晚飯過后呢，還是不要情緒太過激動。