高溫下的急救指南，請收藏 _健康小知識

本文轉自：文匯網

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今年夏天，上海持續高溫， 8月15日以來，雖已進入“末伏”階段，但“秋老虎”仍然虎視眈眈。在高溫高濕的環境下，人體的體溫調節功能很可能紊亂，出現產熱和散熱失衡等疾病……

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還有些癥狀屬于中暑？
1.先兆中暑
多汗、口渴、頭昏、頭暈、頭痛、全身疲乏、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略升高，一般不超過38℃ 。
這時候就應該警惕！應減少活動，到陰涼、通風處休息，并及時補充水分。
2.輕度中暑
除具有先兆中暑癥狀外，同時兼有以下情況之一者：①面色潮紅、胸悶、心率加快、皮膚灼熱；②體溫在38℃以上；③有早期周圍循環衰竭的表現，如惡心、嘔吐、面色蒼白、四肢皮膚濕冷、多汗、脈搏細速、血壓下降等。此時應該立即停止活動，轉移至陰涼處，及時補充水分及電解質，必要時立即就醫。
3.重度中暑
主要有熱衰竭、熱痙孿、熱射病三種，如不及時處理，易引起全身衰竭而死亡，故應立即就醫。
①熱痙攣：出現強直性肌肉痙攣，常見于活動較多的四肢肌肉、腹部、背部肌肉的肌痙攣和收縮性疼痛。
②熱衰竭：常見于老年人和慢性病患者，主要表現為乏力、頭暈、頭痛、口渴、胸悶、惡心、嘔吐、心悸、多汗、呼吸增快、脈搏細速、心律失常、皮膚濕冷、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。
③熱射病：主要表現為高熱(直腸溫度≥41℃) ，皮膚干燥、劇烈頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、灼熱、昏迷、抽搐發作、呼吸急促、心動過速、瞳孔縮小、腦膜刺激征等，嚴重者出現休克、心力衰竭、腦水腫、肺水腫、急性呼吸窘迫綜合征、急性腎衰竭、急性重型肝炎、彌漫性血管內凝血（DIC）、多臟器功能衰竭或心搏驟停。
中暑的急救操作！！！

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防暑小貼士
保證充足睡眠
做好防曬
縮短戶外工作時間，備好鹽飲料
口罩被汗水潤濕后，及時更換
多“吃苦”
中醫認為，苦味食物具有解熱去暑、提神健脾胃等功效，可清熱降火。食物中的“苦味家族”有苦瓜、萵筍、蘿卜葉、蓮子、苦丁茶等。苦味食物偏寒，脾胃虛寒者不宜大量食用。
就近就醫，不宜高峰就診
常見病可就近在社區衛生服務中心、區域醫療中心解決；前往三甲綜合醫院，可選擇下午、非周一等非高峰就診時段。慢性病復診等部分患者可借助“互聯網醫院”足不出戶求醫問藥。
“五警惕”
警惕室內中暑：尤其是八九十歲的高齡老人。發病初期會惡心、無力；情況嚴重時，則會出現心慌、脫水休克等癥狀。宜做到：①適當喝水；②適當吃些西瓜、桃子等瓜果蔬菜，保持體內電解質平衡，營養均衡；③謹防食物中毒，冷菜、隔夜食物謹慎吃。此外，謹慎食用酒糟食物或生食，避免多因素疊加導致夏季急性胃腸道感染增加。
警惕夏日吹出“空調病”：夏季離不開空調，但仍需注意空氣流通，辦公場所、居家每天早晚至少通風一次，每次不少于30分鐘。與此同時，不要在空調風口或電扇直吹下睡覺，也別貪嘴多吃冰冷食物。空調溫度過低，很容易引起呼吸道感染。