凌晨1、3點經常“驚醒”？警惕：原來身體這幾處被“堵”了，可別坐視不管！( 二 ) _健康小知識

經常失眠會導致我們記性差、皮膚糙、脫發、焦慮抑郁，內分泌失調，甚至引起神經系統紊亂，而且，經常失眠人群的冠心病、高血壓、心衰的風險也遠大于常人。

文章圖片
經常凌晨3、4點醒來？推薦1個“失眠方” ，睡前喝1杯，整夜睡得香
俗話說：失眠如失血，能眠者，能食，能長壽。
中醫認為：對于失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。
酸棗仁，被譽為“東方睡果” ，具有養心補肝，寧心安神，斂汗生津的功效，它的用途非常廣泛，常被加工成成品，等用來促消化，幫助我們安神養心，改善失眠。
建議準備：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、大麥、核桃等食材，科學配比，調制成茶包，每晚睡前2小時喝，清肝潤肺，養心安神，安五臟潤六腑，精力充沛，提高身體抵抗力，堪稱失眠的天敵。
如果你也有失眠、想改善睡眠質量，可以堅持喝，失眠緩解了，讓自己重新充滿精力。