文章圖片



文章圖片




你們好 ， 我是藤評論 。

沒什么能比一個香甜的午覺 ，
更能撫慰一個心力交瘁的人 。

俗話說得好 ， 每天睡個午覺下午的學習和工作就能效率翻倍 。
而午睡可以使身體得到短時間的調整休息 ， 以消除疲勞、恢復體力 ， 穩定神經系統的平衡 。
但每天午覺睡醒的你會不會感到頭暈眼花、渾身難受甚至還有點累？

“我 是 誰 ？ ？”
“我 在 哪 ？ ？”

還不是因為你又趴在桌子上睡太久了！
但是事實上 ， 你趴在桌子上睡覺 ， 可能會傷害到你的身體 。
早在前幾年 ， 《錢江晚報》就曾報道過一個公司的女白領長期趴在桌子上午睡 ， 后來有一次出現明顯的頭暈和全身不適 ， 最后不得不請假去醫院 。

這個簡單的睡姿 ， 到底是哪里出現了問題？

• NO.1頭部
  

趴在桌上午睡 。 首先會讓大腦“窒息” 。 人的心率會在睡眠后逐漸降低 ， 流入頭腦的血液也會相對減少 。

• NO.2眼睛
  

這很容易壓迫眼部的血管 ， 導致眼壓被抬高 ， 造成短暫性視力模糊 。

• NO.3臉
  

往往會留有短暫的紅色印記 。 有時候還能把半邊臉部壓麻了 。

• NO.4頸椎
  

傷害最大的就是頸椎了 。 不合適的桌椅高度 ， 往往要彎腰弓背才能入睡 。 這就會讓頸肩關節時刻緊繃 。 給脊柱和關節造成不小的壓力 ， 長期錯誤睡姿可能會造成胸椎關節錯位 。
睡姿那么多 ， 大可不必趴著睡 。 每天的午覺你可以：

1. 躺著睡 。 直接坐在椅子上靠著睡 ， 買個睡枕效果更佳 。
   
2. 買個折疊床躺著睡 。
   
3. 或者不睡 。 （打游戲刷視頻）
   

如果偏要趴在桌子上睡 ， 記得墊個抱枕來緩沖壓力 。

另外 ， 這幾天也有專家提醒 ， 午覺不建議超過半小時 。

午覺期間盡量選擇在下午一點到三點之間 ， 同時也不要睡超過半小時 ， 原因挺簡單的 ， 因為你要是睡超過半小時了 ， 那你晚上可能又要晚點入睡 ， 第二天又要晚點起床了 。
如果睡不著就不要強迫自己 ， 閉眼也是休息 。

另外 ， 剛吃完午覺最好不要立刻入睡 ， 可以在飯后先進行十分鐘以上的小幅度運動 ， 或者走動一下再睡；午覺醒來后也別馬上開始工作 ， 可以閉目靜息一會兒 ， 或者是慢慢坐起來活動一下筋骨 ， 過幾分鐘再進入工作狀態 。
午睡要持之以恒 ， 這樣對身體才健康 。 當然如果有失眠的朋友 ， 午覺就不太建議睡了 ， 否則晚上就更睡不著 。

【遺精|趴著桌子午休，有什么壞處？】適當的休息 ， 是為了走更長遠的路 。

• 幽默笑話：結果今晚回家桌子上有五個菜！跟我玩？