常言道“熱在三伏”，隨著漫長三伏天進入尾聲，8月20日迎來的“出伏”也就意味著暑熱即將結束，暑氣揪斂，秋意漸濃。青島市第五人民醫院綜合內科主任馬素起提到，這時早晚氣候溫差大，注意防寒很重要。再加上秋燥傷人，各種心血管毛病、支氣管炎、關節疼痛等常見老年病易發，而糖尿病患者稍不留神，也會中招。對于這些癥狀，預防手段很重要。
心臟?。鹤⒁獗Ｅm度鍛煉
進入秋季以后，早晚溫差逐漸變大。馬素起建議，根據天氣變化，要及時加衣，最好帶上一條圍巾，防止胸部區域受涼，讓心臟血管正常運行。此外，冠心病人群同樣需要鍛煉，盡量避免在早晚時間外出活動。堅持運動可以讓人體很快地適應寒冷，增強抵抗力，不至于在天氣漸涼時有很強烈的血管收縮反應。
糖尿?。罕O測血糖多次飲水
天氣變涼，食欲變好，糖尿病患者也要控制飲食，保持合理的熱量攝入，時刻監測血糖。在出伏后的秋季，宜選擇水分較多且生津潤燥、清熱通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、萵筍、竹筍、菠菜、蘑菇等。平時做飯盡量選用清蒸、清煮和清燉等烹飪方式。
同時，秋天隨著濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法，血液粘稠度也與喝水量有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低，當然，飲水量也是個體差異。馬素起提醒道，在季節交替的時候，一定要及時監測血糖，科學用藥，及時補充水分，選擇合適的潤膚品，防止皮膚干裂。
心腦血管?。憾喑詧怨茏∽彀?br /> 入秋后，人的胃口也逐漸大好?？刂骑嬍硨π难懿∪巳憾?，是重中之重。很多地方秋季養生有“貼秋膘”的說法，對于心腦血管患者來說，秋季進補需謹慎，過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病，過多淀粉的攝入會導致血糖的升高。
因此，健康飲食為上，盡量少食用辛辣、油膩的食物。馬素起建議，這類老年人群可以每天吃一把堅果（10~20克），榛子、核桃、杏仁等堅果類“護心食物”的不飽和脂肪酸含量極為豐富，有助于調節血脂。另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預防皮膚干燥。
【 秋季|謹防三大老年病，出伏養生這樣做】關節疼痛：少吹空調和風扇
最近，不少老年人常覺得關節疼，納悶為什么夏天對著空調吹一點事兒都沒有，而夏天一過，電風扇就能把骨頭吹疼？馬素起提到，這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上；而秋天一到，不通則痛，就會出現關節腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服。因此，應少吹空調和風扇，尤其不可直吹腹部及關節處。
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