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4、及時補充鈣元素
吃鈣片是中老年人補鈣的最佳方法 ， 盡管多吃一些含鈣較多的食物 ， 比如谷類和雜糧 ， 也能使人體的內臟和骨骼更加強壯 ， 但還不足以保證骨骼對鈣的需求 。

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5、多曬太陽
中老年人也要到戶外多走動 ， 而且要多曬太陽 ， 這種來自于物理療法 ， 對骨骼的強健有著很好的促進作用和效果 ， 而且多曬太陽也能使皮膚得到更好的滋養 ， 尤其是在和同齡的中老年人在一起 ， 心情也能變得更開朗 ， 對整個中老年的身體健康有著莫名的促進意義 。

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6、適當的增加運動 ， 保持骨骼活力
對中老年人來說 ， 千萬不要經常悶在家中 ， 一定要走到戶外 ， 盡情地感受著同齡人的快樂 ， 同時也能通過運動和鍛煉的方式使骨骼更強健 。
參考資料：
1、《給“重口味”的人提個醒：你可能已經在骨質疏松的邊緣了……》
2、《給“口重”的人提個醒：你可能已經在骨質疏松的邊緣了》
3、《給“口重”的人提個醒：你可能已經在「骨質疏松」的邊緣了……》

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