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近日 ， 河南鄭州9歲的琪琪 ， 平常跟著爸爸媽媽一起住 ， 今年暑假的最后一個月琪琪爸媽將她送到了老家跟奶奶生活 。 不管是飲料、炸雞、漢堡、還是甜點……琪琪想吃什么 ， 奶奶都會滿足 。 于是 ， 琪琪的體重像“吹氣球”一樣 ， 一下子胖了十幾斤 ， 看到孩子突然胖了這么多 ， 琪琪媽非常擔心孩子的身體健康 ， 于是帶琪琪到醫院做了檢查 ， 檢查結果顯示琪琪患上了脂肪肝 ， 同時 ， 血脂、尿酸都偏高 。 很多網友直呼“這是隔輩對孩子滿滿的愛 。 但是吃了沒文化的虧 。 ”

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事實上 ， 像琪琪這么小的年齡因為大人的不合理投喂而患上脂肪肝的孩子絕對不是個例 。 因為現在很多家長都盡其所能為孩子提供最好的營養和食品 ， 而忽視了飲食結構的合理性 ， 尤其是現在孩子的學習壓力比較大 ， 缺乏足夠的運動及體育鍛煉 ， 從而導致不少孩子因為營養過剩而出現脂肪肝 。
那么 ， 兒童脂肪肝如何防治呢？由飲食引起的兒童脂肪肝一般屬于輕度脂肪肝 ， 不需要經過特別的治療 ， 通過合理地調整飲食 ， 結合適量運動 ， 即可使脂肪肝得以逆轉 。 養成良好的生活和飲食習慣 ， 多食牛奶、魚類、豆制品等富含蛋白質的食物 ， 盡量少攝取豬肉、牛肉食物 ， 以保護和促使已損傷肝細胞的恢復和再生 。 限制飲食總熱量 ， 主要控制糖類和脂肪的攝入 ， 因為這些營養物質超過熱量和代謝需要時 ， 就會變成脂肪儲存 。 早、中、晚三餐按照所提供的能量占全天總能量的比例分別為30%、40%、30% ， 蛋白質、脂肪、碳水化合物的供能比例分別為12%~14%、25%~30%、55%~65% ， 控制熱量的同時保證兒童生長發育所需能量供應 。

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在常見的食材中 ， 超重和肥胖兒童適宜吃的食物有新鮮蔬菜和水果、魚、蝦、蛋、奶、牛肉、禽類、肝、豆腐、豆漿 ， 喝白開水、不添加糖的鮮果蔬汁等；應該少吃的食物有糖果、蜜餞、巧克力、冷飲、甜點心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黃油、油炸食品、各種含糖飲料及含氫化植物油的各種糕點 。
在飲食調控的同時 ， 要培養兒童長期有規律的運動習慣 ， 注意調動兒童的興趣和積極性 。 運動方式建議選擇既增加能量消耗又容易堅持的有氧運動項目 ， 如跳繩、游泳、打球、慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、登山等；也可采用力量運動和柔韌性訓練 ， 力量訓練如啞鈴、杠鈴、沙袋及機械等 ， 柔韌性訓練包括各種伸展性活動 。 堅持每天不少于30~60分鐘中等強度的運動 ， 每周至少5天 ， 減少靜態活動時間 ， 看電視、玩手機和電腦時間每周不超過2小時 。 不躺著看書、看電視；課間10分鐘時應離開座位去做身體活動；課外作業每做40分鐘 ， 就應活動10分鐘；周末、假日作息時間應規律 ， 早睡早起 ， 不睡懶覺 。 同時推薦兒童青少年干一些力所能及的家務 ， 如掃地、拖地、洗衣、整理房間、倒垃圾等 。

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兒童的運動強度可以用脈搏來衡量 ， 有氧運動時脈搏應達到最大心率的60%~75% ， 可參照公式：脈搏=（220-年齡）×（60%~75%） 。 如10歲兒童有氧運動時脈搏應達到126~157次/分 。 開始運動時心率可控制在低限 ， 隨適應能力的提高 ， 逐漸增加運動時間和頻率 ， 使心率達到高限 。
雖然兒童脂肪肝通過合理地調整飲食 ， 結合適量運動 ， 就可使脂肪肝得以逆轉 ， 但是家長也要意識到患上脂肪肝對孩子身體健康一定是不利的 。 所以為了孩子的健康 ， 家長一定要幫助孩子建立合理的飲食結構 ， 千萬不要過度溺愛孩子 ， 讓孩子無度用餐 ， 不要把自己的愛變成孩子身體的不能承受之“重”！

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