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體檢|維生素也傷肝？最好別把這4種維生素當保健品吃，告訴你真相

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體檢|維生素也傷肝？最好別把這4種維生素當保健品吃，告訴你真相

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體檢|維生素也傷肝？最好別把這4種維生素當保健品吃，告訴你真相

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53歲的陳先生 ， 免疫力差 ， 總是感冒 ， 于是便想著好好的給自己補補 。
想要補身體 ， 他最先想到的就是補充維生素 ， 養生新聞里都說維生素對身體很好 。 于是他自行去藥店購買了幾種維生素回家 ， 也不看維生素不同的作用是什么 ， 每天挑幾款一樣吃一粒 。
吃了一段時間后 ， 陳先生發現自己的身體并沒有什么起色 ， 于是他認為是自己吃的量不夠 。 于是他加大藥量來補充維生素 ， 一次多的時候可以吃上近10片 。 就這樣持續了一段時間后 ， 他發現自己的皮膚和小便都變得異常發黃 ， 去醫院一查后發現轉氨酶比普通人高出了好幾倍 ， 醫生告知他的肝功能已經嚴重受損 ， 到了肝衰竭的地步 。
當問及陳先生的過往史時 ， 醫生得知他這樣吃維生素十分心驚 ， 但也大致知道了引起他肝衰竭的“元兇” ， 正是這過量的維生素 。 維生素雖然是人體所需的重要成分之一 ， 但也絕不能盲目補充 。



?一、吃維生素 ， 先分清脂溶性和水溶性
維生素根據其性質的不同 ， 可分為脂溶性和水溶性兩種 ， 前者為不溶于水 ， 但可溶于脂肪和其他的一些有機溶劑內 ， 主要包括維生素A/D/E/K ， 一般在食物里會和肝臟、堅果類的食物共存 ， 在進入體內后吸收程度與腸道內的脂類成分息息相關 。
水溶性維生素顧名思義就是可溶于水的物質 ， 這類物質往往可以很快的被吸收、排泄 。 也有部分維生素會在體內長時間停留 ， 但它們會停留在瘦組織內 ， 在組織內積極與身體進行體液交換 。 可隨時被細胞外液吸走或是被血液沖走 ， 最終隨著尿液而排出體外 。
為什么要分清楚兩種維生素呢？因為脂溶性維生素可在體內儲存 ， 一旦攝入過多會引起身體中毒 。 而水溶性維生素大部分無法在體內儲存 ， 需要日常進行補充 。 陳先生之所以出現肝損傷 ， 很可能是因為服用了大量的脂溶性維生素所致 。



?二、這4種維生素別當保健品吃
不少人在日常和陳先生一樣 ， 出現身體不適時第一反應就是補充維生素 ， 或是將維生素作為日常保健品來吃 ， 其實這個做法非常錯誤 。 特別是這四種維生素 ， 絕對不能作為日常保健品食用 。
1、維生素B
B族維生素包括多種 ， 它們可參與體內的脂肪、糖分代謝以及微量元素的合成 。 當體內維生素B含量過剩時 ， 容易讓人出現情緒上異常 ， 日常會變得特別暴躁易怒 。 同時還會有四肢無力、身體疲勞等癥狀 ， 部分兒童還會因此而出現皮膚瘙癢紅腫的表現 。
2、維生素A
短時間內攝入大量的維生素A ， 容易引起身體出現急性中毒 ， 繼而會出現頭暈、嘔吐、腹瀉等癥狀 。 而一些長期持續補充維生素A的人群 ， 則可能會引起慢性中毒出現 ， 具體表現的癥狀為關節腫脹、疼痛、皮膚瘙癢、腹痛等 。
3、維生素E
相較于其他維生素 ， 維生素E屬于毒性較小的一種 ， 攝入量保持在800mg以下一般不會有明顯的異常癥狀 。 但如若攝入量超過的話 ， 則可能會引起身體中毒 ， 繼而出現血栓、肺栓塞以及高血壓等異常情況 。
4、維生素D
維生素D會促進體內的鈣離子轉換 ， 將其吸收至骨骼內 。 大量攝入維生素D會導致游離在血液內的鈣濃度升高 ， 容易威脅心腦血管健康 ， 對于呼吸系統、神經系統以及肝腎功能等 ， 也會帶來一定的損傷 。 且維生素D攝入過量 ， 也容易導致身體中毒 ， 會出現惡心、嘔吐、便秘以及厭食等癥狀 。 沒有及時進行干預的話 ， 還可能會導致大腦功能受到影響 ， 讓人記憶力下降、思維活躍變慢等 。