400名百歲壽星調查大發現：他們都有2個長壽共性，你也能做到 _健康小知識

400名百歲壽星調查大發現：他們都有2個長壽共性，你也能做到
隨著生活水平的不斷提高，長壽幾乎成了大家默契且統一的追求，但怎么樣才能長壽呢？不妨先來看一項調查。

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【400名百歲壽星調查大發現：他們都有2個長壽共性，你也能做到】新西蘭一所叫做奧塔哥的大學曾經對100000多名老人進行了長達數十年的追蹤調查，研究結果顯示，百歲老人有兩個非常明顯的特點，就是整個老年期都在積極的運動鍛煉以及參與社交活動。
一、社交
關于社交，有一句很有名的話不知道大家聽說過沒有：
維持社交網絡，是一個人對抗衰老的最佳投資。

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臨床調查發現，人類有將近70%的疾病都與自身的不良情緒有關，不良情緒如果不能及時得到紓解，淤堵在肝臟內，不僅會傷害肝臟的健康，還會影響到脾胃、腎、繼而影響到心臟的健康。
而積極的社交，可以幫助我們盡快的排出不良情緒，社交時，我們的大腦會分泌內酚酞，內酚酞也被稱為是“快樂激素” ，不僅能幫助我們保持好的心情，還能幫助提高免疫力。
二、鍛煉
鍛煉對于身體的重要性應該不用再多說，提醒兩點。
1.定期體檢。

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老年人各方面身體機能都在下降，各種身體疾病開始出現，因此要選擇適合自己身體情況的運動，并且要定期體檢，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，更要嚴格監測，確保運動中的人身安全，如果病情嚴重，應該根據實際情況來調整要不要繼續運動。
2.低強度、堅持很重要。
老年人在選擇運動上一定要選擇強度小的運動，慢慢來，循序漸進，以身體的承受能力為基礎，每周3-5次為宜。不要過分追求數量，以免拉傷肌肉，損害筋骨，得不償失。