尿酸長期在500左右，如何有效控制尿酸？醫生：做好三件事 _健康小知識

現在很多人都有尿酸偏高的現象，高尿酸已經是和高血壓、高血糖、高血脂并駕齊驅的“第四高” ，高尿酸如果不注意控制，很容易引起痛風，嚴重影響患者的生活質量。所以一旦發現尿酸升高，無論有沒有痛風發作，一定注意控制，盡量將其降低到正常范圍內。那么對于尿酸長期在500左右的人，應該如何降低尿酸水平呢？今天劉醫生和大家來聊一聊這個問題。

文章圖片
首先，尿酸正常值是多少？高尿酸血癥的標準是什么？
一般來說，我們正常人的尿酸值男性一般是在150—416umol/L ，女性一般是在89—357umol/L 。
而如果男性尿酸值大于420umol/L ，女性尿酸值大于350umol/L ，那么就可以診斷為高尿酸血癥了。
高尿酸血癥主要是因為嘌呤代謝出現了障礙，屬于一種代謝性疾病。要給大家強調的是，尿酸升高并不是一定會引起痛風，但是痛風發生的基礎就是高尿酸血癥。
而如果尿酸值長期在500左右，那么無論是男女，都屬于高尿酸血癥的范疇，所以這個時候，無論有沒有出現痛風，都需要積極降尿酸。

文章圖片
【尿酸長期在500左右，如何有效控制尿酸？醫生：做好三件事】哪些方法能夠降尿酸呢？
尿酸500 ，沒有出現過痛風，那么可以考慮先通過日常生活中的一些措施進行調理，在這里劉醫生給大家幾點建議。
1、病從口入，減少高嘌呤食物的攝入是關鍵。
血尿酸是怎么來的呢？它其實主要還是我們人體嘌呤代謝之后產生的。對于我們正常人來說，嘌呤代謝之后產生尿酸，會經過腎臟的過濾，經過尿液排出體外，所以對于高尿酸的人群，減少高嘌呤食物的攝入是非常關鍵的，只有減少嘌呤食物的攝入，尿酸的產生才會減少，這才能有效避免體內尿酸水平過高。我們的食物嘌呤含量可以分為三個等級：
第一類就是低嘌呤含量食物：這通常指的是每100克食材中所含有的嘌呤含量低于50毫克。在日常生活中，這一類食物還是非常多的，比如比較常見的有：面條、饅頭、大米、小麥等主食，胡蘿卜、白菜、黃瓜、茄子等蔬菜，還有各種各樣的水果。

文章圖片
第二類就是中嘌呤含量食材：它指的是100克食材當中所含有的嘌呤位于50毫克到150毫克之間。在日常生活中，比較常見的有普通的肉類、魚類、白酒、各種豆制品等；另外像面包等食物也算是中等含量的嘌呤食物。
第三類就是高嘌呤含量食材：它指的是每100克食材當中所含有的嘌呤高于150毫克。這一類食物最為常見的就是各種各樣的動物內臟，比如豬肝、豬腰子、豬腦花等；另外一些海鮮類的食物，比如沙丁魚、小龍蝦、鳳尾魚等，都是嘌呤含量特別高的食物；當然，各種各樣的濃肉汁，啤酒等，也是屬于這一類。

文章圖片
所以對于尿酸在500左右的人，最為重要的就是不吃高嘌呤食物，同時減少控制中嘌呤食物的攝入，多吃低嘌呤食物。
2、注意多喝水，促進尿酸的排泄。
喝水的作用是非常大的，它可以增加尿酸排泄，同時也能夠起到稀釋尿液的作用，這有助于避免尿酸結石的形成，也能避免尿酸在集合管、腎小管沉積形成急性或者慢性腎病，所以喝水在一定程度上是可以保護腎功能的。
所以對于尿酸500左右的人群一定要多喝水，特別是在睡前或半夜喝水，盡量要保證每天的尿量在2000ml以上。同時還要給大家強調就是要有主動喝水的意識，盡量不要等口干了之后才開始喝水，因為如果出現了比較明顯的口渴癥狀，那么說明身體已經缺水嚴重了，這個時候在喝水對于尿酸的排泄效果是不太好的。