芒種節氣的保健常識 _芒種

1、宜晚睡早起：芒種節氣前后，人要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起。此處的“晚睡”并非指熬夜，古時候認為晚上11點已經進入子時，視為“晚” 。同時，日常要適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推” 。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。此時節最好在中午小憩一會兒，時間把握在30分鐘至1個小時，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利于健康。
2、情志要放松：芒種時風火相煸，容易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要調適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，這樣肌體才能得以宣暢，通泄得以自如。因此，公眾要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。防止情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血栓等心腦血管病。
【芒種節氣的保健常識】3、飲食需清淡：飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄、耗氣傷津，此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，在飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。