1、魚蝦類的食物含硒多 ， 包括魷魚、海參、墨魚、梭子蟹、蛤蜊、牡蠣、海蟹等 。
2、肉類食物含硒多，有豬腰、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝、雞肝等 。蛋類食物含硒多，有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等 。
【含硒高的食物有哪些】3、水果類食物含硒多的有桑葚、桂圓、蘋果、葡萄、海棠、杏子等 。蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木須、菠菜、大蔥、白菜等 。谷類食物含硒多的有小麥胚粉、玉米面、秈米面等 。豆類食物含硒多的有紅豆、綠豆、蕓豆、黃豆、黑豆等 。
4、大家都知道硒被譽為人體微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物可以提高人體的免疫力，又防止糖尿病、白內(nèi)障、心血管疾病以及腫瘤發(fā)生的功效 。

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