導語：生活中 ， 有不少人都經歷過腿部抽筋這種情況 ， 腿部抽筋的發生和許多因素有關 。 例如身體缺乏鈣質 ， 運動不當 ， 血液粘稠等 。
這些都可能是導致抽筋的罪魁禍首 ， 因此 ， 需要查明抽筋的原因 。 及時采取合理的改善措施 ， 以免抽筋嚴重后帶來身體損傷 。

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01——抽筋
抽筋是什么現象？
抽筋是肌肉痙攣的俗稱 ， 是指肌肉突然不自主的強烈收縮的現象 。 抽筋會使人感到肌肉僵硬、疼痛難忍 。
引起抽筋的原因有很多 ， 比如長時間的運動或者保持一個姿勢 ， 而使肌肉過度疲勞 。 身體局部血流循環淤滯達到一定程度 ， 身體內的血鈣含量過低 ， 情緒過度緊張等 。

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一般來說 ， 抽筋的部位主要以小腿以及足部最為常見 ， 發作的時候可伴有明顯的疼痛感 。
通俗說 ， 抽筋就是肌肉不受控制的強烈收縮 ， 收縮到一定程度以后 ， 就會引起局部明顯的疼痛 。 這個其實也好理解 ， 肌肉收縮得太強烈了 ， 就有可能會引起肌肉的損傷 ， 所以引起疼痛 。

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哪些原因會導致抽筋？
1.不良睡姿
部分人睡覺時不斷更換姿勢 ， 可能會讓局部組織受到壓迫 ， 血管無法暢通無阻 。 除了麻木之外有時還會抽筋 ， 這種情況及時改變睡眠姿勢可以緩解 。
2.寒冷刺激
很多人到了炎熱夏季會裸睡 ， 沒有蓋被子 ， 空調溫度又降得很低 。 在這種寒冷環境中身體受到刺激 ， 除了容易受涼感冒 ， 還可能會血管收縮 ， 痙攣 ， 這樣出現抽筋的風險大 。

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3.劇烈運動
劇烈運動的時候 ， 全身處于緊張的狀態 ， 腿部肌肉收縮過快 ， 放松的時間活動 。 局部代謝產物乳酸就會增多 ， 肌肉的收縮和放松難以協調 ， 從而導致小腿抽筋 。

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4.疲勞導致
白天腿部的運動量過大或用力過度也會造成疲勞 ， 在晚上的時候 ， 肌肉緊張的狀態沒有得到很好的改善 。
局部代謝產物乳酸就會增多 ， 代謝廢物就會堆積 ， 肌肉的收縮與放松難以協調 ， 從而會引起半夜腿部抽筋的情況 。

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02睡覺時突然腿抽筋 ， 是缺鈣了嗎？
缺鈣：
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用 。 當血液中鈣離子濃度太低時 ， 肌肉就容易興奮而痙攣 。 青少年生長發育迅速 ， 很容易缺鈣 ， 因此就常發生腿部抽筋 。
老年女性雌激素下降、骨質疏松都會使血鈣水平過低 ， 肌肉應激性增加 ， 而常發生痙攣 。 血漿中的鈣又分散為擴散鈣以及非擴散鈣 ， 鈣主要以離子鈣及小部分鈉鹽的形式存在離子 。

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鈣主要作用于降低神經肌肉的興奮性 ， 維持心肌傳導系統的興奮性和節奏性的參與、肌肉收縮以及神經傳導等 。 由此可見 ， 肌肉收縮與鈣離子的功能 ， 確實有著緊密的關系 。
腿抽筋表現為橫紋肌不隨意收縮 ， 腿抽筋是常見的現象 ， 一般是由于嚴重缺鈣所致 。 雖然缺鈣確實容易引起“抽筋” ， 但“抽筋”不全都是缺鈣引起的 。 那還有什么原因導致腿抽筋呢？

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03提醒：這2個原因也別忽視
1.腰間盤突出

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