糖尿病高發的原因，不妨了解下 _健康小知識

導語：糖尿病是高血糖的并發癥，如果治療不及時的話，的確會引起非常可怕的后果。近幾年患糖尿病的人群也越來越多，讓人們感覺到擔憂。
多數情況下造成血糖偏高的原因，可能跟飲食有很大的聯系。如果平時吃東西的時候不注意，很容易促使血糖升高，除了糖類食品之外，還有哪些食物會升高血糖呢？不妨了解。

文章圖片
01首先了解：糖尿病高發的原因
1.遺傳
糖尿病具有一定的遺傳傾向，如果在父母雙方直系親屬中都有糖尿病患者。那么子二代患糖尿病的概率，將達到百分之五。
如果父母當中只有一個人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率會相對低一些。糖尿病屬于隔代遺傳，并不會直接反應到自己的孩子身上。

文章圖片
2.肥胖
肥胖是導致2型糖尿病的最主要原因之一，中度肥胖人群的糖尿病發病率，比正常人群高4倍。
而極端肥胖人群的糖尿病發病率，比正常人高30倍，腹部肥胖以及髖部肥胖的人群，患糖尿病的風險非常高。

文章圖片
3.飲食不規律
糖尿病患者對于飲食存在很多誤區，容易走極端，要么是百無禁忌、什么都吃。要么就是什么都怕、什么都不敢吃，這兩種態度對于控制血糖穩定，都是有害無益的。
如果飲食不規律，長期暴飲暴食，或者多食少動的生活方式。喜歡吃一些高熱量、油脂含量高，以及含糖量高的食物，以及今天多吃，明天少吃的生活方式。

文章圖片
4.活動量不足
體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管并發癥。因此體力活動減少，已成為2型糖尿病發病的重要因素。

文章圖片
02糖尿病人不能吃饅頭？
關于這種說法，可能很多北方人感覺到非常無法理解。因為饅頭是北方地區的主食之一，甚至絕大多數的北方人，一日三餐都要吃饅頭。
如果連饅頭都不能吃的話，是不是說不能吃主食了呢？其實對于一些糖偏高的人而言，吃饅頭的時候，確實應該控制攝入量。

文章圖片
糖尿病患者不能吃饅頭的原因，與制作饅頭過程中添加的酵母成分有密切相關。有人認為，發酵饅頭在高溫下烹飪后，會釋放出大量碳水化合物成分。
攝入后會轉化為葡萄糖，這不利于血糖的穩定。因此，建議糖尿病患者經常進食，偶爾嘗試克制。試著在面粉中加入適量的蕎麥粉、全麥粉和蔬菜汁。
這樣可以減少熱量和糖原的轉化。科學將減少糖分的增加，也會控制熱量攝入，并創造一個缺口，以便更好地保持健康。

文章圖片
03醫生：真正不建議吃的或是這幾種
1.糯米
糯米向來有養胃的說法，尤其是消化不良，或者是剛剛做完腸胃手術的人群，糯米的消化吸收能力不言而喻。
但對于糖尿病患者來說，熱糯米是高血糖生成指數食物。冷糯米則是會影響腸胃消化，處于便秘情況的糖友，還有可能因此消化不良。

文章圖片
2.甜品
糖尿病不能吃糖果等含糖量高的食物，當然甜品也不能吃。有的甜品中的含糖量比糖果的含糖量都要高。因為它不僅僅含有一般的糖分，可能還有不少糖精。