導語：中國有句民諺：藥補不如食補 ， 食補不如覺補 。 樸素地揭示出了睡覺比吃補藥更補 。
擁有充足睡眠的人 ， 精神都是非常好的 ， 精力充沛 ， 說話鏗鏘有力 。 并且在大部分人的眼中 ， 一天睡夠7~8個小時的時間 ， 才更有利于身體健康 。

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可是現在 ， 人們卻質疑一天睡8個小時有利于身體健康 ， 不知道這種說法到底是真的是假的 ， 不妨聽聽醫生的解答 。
01關于睡眠
——睡眠的重要性
1.常規修復
隨著工作、生活 ， 體內每天都會有細胞衰老、死亡 ， 導致身體機能降低 。 通過睡覺 ， 細胞得以更新 ， 身體機能得以修復 ， 這是睡眠的常規修復 。
這個過程 ， 就像汽車定期保養一樣 ， 人的保養就在晝息之間 ， 這個過程只有在睡眠中完成 。

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2.皮膚改變
充足的睡眠 ， 可以改變機體的皮膚 ， 讓你的皮膚越來越好 ， 精神狀態越來越好 。
你會發現經常睡眠不足的話 ， 會容易出現痘痘 ， 黑眼圈色斑的生長 。 如果睡足了覺 ， 并不會出現這些皮膚問題 。

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3.提高記憶力和工作效率
良好睡眠對人腦記憶很有幫助 ， 根據記憶力是智力結構中的基礎這一原理 。 我們可以知道良好睡眠對促進智力提升有益 ， 所以對提高學習、工作效力的幫助是很大的 。

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4.促進生長發育 ， 預防早衰
人在睡眠時 ， 會分泌或合成出很多種激素和化學物質等 。 雖然數量微小 ， 但是影響力卻巨大 。
小孩靠充足睡眠來促進生長發育 ， 中老人靠良好睡眠質量來抑制衰老 ， 防止早衰 ， 也就是防止老得快 。

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——睡眠的階段
1.初睡階段
發生在睡眠的開始 ， 此階段眼球緩慢運動 ， 肌肉放松 ， 內臟器官平穩 ， 仍然能夠認為自己處于清醒狀態 。
2.淺度睡眠階段
已經進入無意識階段 ， 但較容易被吵醒 ， 睡眠狀態不穩定 。

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3.中度睡眠階段
意識完全消失 。
4.深度睡眠階段
睡眠已經完全進入較深沉的階段 ， 此階段易做夢 ， 且做夢的情形明顯多于其他非快速眼動期的時間 。 身體和大腦均處于完全放松的狀態 ， 是對體力和腦力的終極恢復 。

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02睡眠不足會怎么樣？
1.影響情緒
長期睡眠不足會導致情緒受影響 ， 甚至可引起抑郁癥的發生 ， 其中失眠就與抑郁癥有密切關系 。
有調查發現 ， 那些長期失眠 ， 睡眠不足的人 ， 發生抑郁癥的幾率會高很多 。 所以 ， 如果長期因失眠導致睡眠不足時 ， 應及時調治 ， 以防引發抑郁癥發生 。

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2.皮膚老化
長期熬夜的人其皮膚的年齡 ， 要比正常人縮短3-5年時間 ， 這對于女性來說無疑是致命的 。 人體的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤 ， 主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養 。
而長期睡眠不足 ， 則會導致皮膚毛細血管瘀滯 ， 從而導致循環受阻 。 這個時候皮膚的細胞就得不到營養的 ， 進而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化 。

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