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減脂關鍵+|減脂知識大科普！減脂關鍵+如何正確減脂

正處于減肥過程中的你，是不是也經常出現以下這些問題呢？
“為什么我少吃+運動卻總是不掉秤？”
“為什么我天天運動，體重卻沒有變化？”
“為什么我減肥才一個月就不掉秤了？”...........
如果你也不知道到底該如何正確減脂的話，那不妨先認真看完這篇文章~
減脂關鍵+|減脂知識大科普！減脂關鍵+如何正確減脂
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減脂最最最關鍵的一點，也就是核心思想：熱量差
不管是我們熟知的少吃多動，還是增加代謝，其實最終目的都是為了制造熱量差！
關于如何正確減脂，下面來給大家普及2個飲食知識：
【減肥并不意味著要節食】
因為在短期內（起碼一周內），它本質上并不會大量減少你的脂肪，如果你能保證一個月每天都只吃兩根黃瓜，那的確可以在大量減少身體蛋白質含量的同時大量減少脂肪，但是你能做的到么？而且說不定哪一天你就猝死了.........
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【不節食的減脂期飲食應該吃什么】
（1）主食
常見的主食像饅頭、包子、米線、米飯、面條等高淀粉類的主食，全都不建議吃！
我們應該選擇GI（即升糖指數）值低的食物，比如糙米、玉米、紫薯、燕麥片（無糖非油炸純燕麥）等粗糧一類，就拿我常吃的雷5來說，它就屬于是低GI的健康主食，低卡零脂的同時，還提供了超強的飽腹感，并且能夠有效阻斷熱量的吸收以及加速分解體內的頑固脂肪，可以說是減脂人的必備減肥“法寶”了，墻裂推薦給大家~
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（2）肉類（蛋白質）
蛋白質對于減脂黨來說也是必不可少的一部分，尤其是可以幫助增加肌肉的生長，從而增強基礎代謝，是非常有利于減肥的，建議吃的肉類如雞胸肉、牛肉、魚肉和蝦，這些都是基本不含脂肪的優質蛋白
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（3）蔬菜水果
蔬菜類全部都可以食用，菌類也同屬蔬菜，每頓飯將主食和肉類吃完后，蔬菜類不限量吃到飽，以補充足夠的纖維及維生素；
不過水果需要控制好份量，因為水果內的果糖也屬于糖類，同樣會影響減脂效果，吃的時候可以選擇火龍果、蘋果、獼猴桃、西柚、藍莓、草莓等低糖類水果；
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【 減脂關鍵+|減脂知識大科普！減脂關鍵+如何正確減脂】以上就是減脂期飲食的基本內容，希望大家可以合理安排飲食，選擇正確且健康的減脂方式，實現完美逆襲~