保持穩定的情緒，因為血壓的調節與情緒波動關系非常密切 。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定 。
需要養成良好的排便習慣，人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓 。排便困難的人，則更明顯 。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑 。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣 。
注意良好的飲食習慣 ， 飲食注意需要三低二高，低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜) 。
體重不要太胖，因為肥胖是高血壓病人的大敵 。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素 。
【高血壓自己怎么做護理保健】自己掌握好自己身體的變化，因為在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀 。一旦發生不適應及時就醫、治療 。
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