長期便秘置之不理危害大，教你四招不再有苦說不出！ _健康小知識

一說到便秘這個話題，相信大家或多或少都有過這樣的經歷。便秘看似是小問題，但是長期便秘的話會引發其他問題，像是“將軍肚”、痔瘡、老年斑、口臭、腸梗阻、血壓增高等等。

文章圖片
便秘嚴重困擾著我們的生活，有很多人又不愿意去看醫生，那么該如何解決便秘這個磨人的小妖精呢？
便秘的原因
【長期便秘置之不理危害大，教你四招不再有苦說不出！】1、不良的飲食習慣
因攝入的食物過少、過于精細，使得食物的機械性或化學性刺激不足。尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

文章圖片
2、排便習慣不良
經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意。久之使直腸對糞便壓的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。
有人蹲廁時看書看報，這樣不利于排便反射的連續進行，使排便時間過長。
治便秘，你得學會這么吃！
1、要限量吃的
高油脂食物如甜食，其脂肪含量高，膳食纖維含量低，且不易消化，嚴重影響腸道的蠕動。另外喜好肉食的便秘患者需注意，動物的蛋白同樣不易被消化的。因此在進食肉制品時，需把握分量，不能盲目地跟隨個人愛好胡吃海喝。
2、藥物改善
不妨試試梓橦宮清腸通便膠囊，能溫和潤腸道排便秘，地蜈蚣搭配草果溫潤腸道，讓更多水分滲入腸腔，軟化大便，促進腸道蠕動，不腹痛不腹瀉，排的舒暢。
3、吃五谷雜糧
五谷雜糧里面更應該多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、高粱等等，但不建議吃黏玉米或者水果玉米。因為跟傳統玉米所含的成分已經發生了很大變化，雖然很好吃，但是它已經不再有傳統粗糧對身體的正面影響。

文章圖片
4、食入有益細菌
自然界細菌大部分對人體是有益的，人體腸道內有數量龐大的細菌，其中有大量的雙歧桿菌和乳酸桿菌等有益菌群。這些細菌能參與食物的消化和吸收，合成各種維生素，促進腸道蠕動，抑制有害菌群的生長，甚至和免疫系統有一定聯系。