人過60歲，出現6種跡象，是衰老的正常情況，積極應對或有助長壽 _健康小知識

衰老是人體生理活動不可避免的現象，但害怕衰老、不愿老去的人們，為此做了很多努力。古時候的“煉制丹藥”、“找長生不老方” ，現代的“抗衰老針”、“延緩衰老營養液”等做法，有異曲同工之妙。
關于衰老，業界一直有兩種不同的主要看法，一種認為人是“一下子老去” ，比如某個階段，頭發突然變白很多，皮膚大量松弛，飯量下降明顯，體力弱了不少，等等。另一種是“階段式地老去” ，通過研究對比人的血漿樣本，與衰老關聯密切的蛋白數量在34、60、78歲出現“三個高峰” ，其余時間無太大變化，提醒這幾個階段注意調整。

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但無論哪個論調， “衰老”是不變的主題，衰老不僅體現在外表的頭發“黑變白”、皮膚“皺紋多”、行動“變遲緩”等方面，還表現在內心“跟不上時代”、“不復當年勇”的感慨。雖說不習慣，但總要適應，不要擔憂，反而要積極應對，當身體出現6個現象時，要坦然和淡定。
一是記不牢，有點丟三落四了。明明剛才想做某件事，買某個物品，突然記憶如同“水洗”一般，啥也想不起了，回憶了很久也不知道。還有的家里的小物件想不起來在哪里，晚輩交代的幾件事經常會忘記一兩件，甚至購物時，錢還算錯了。這是記憶力、大腦退化的表現。如果是公職人員，退休后記憶力異常的情況更明顯。原因是不需要太用腦了，腦功能的鍛煉處于退化狀態。但要注意和老年癡呆癥相區分，老年癡呆忘事是很快的，一轉眼的事，且脾氣會較差。

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二是骨頭輕，有點不耐折騰了。年輕的時候，搬個東西，上下樓、跑個步，很快就搞定了，現在很怕摔跤、跌碰，因為容易骨折。上下樓梯，要休息好幾次，這是骨頭中鈣質流失較多的表現，使骨量、骨密度慢慢降低，特別是老年婦女身上體現更明顯，骨質疏松癥狀較多。
三是聽不清，不知道在說什么。以前說一遍就知道講什么內容，現在需要重復好幾遍，甚至要走近身邊才能聽清，這是聽力下降的信號，耳朵內偶爾還發出嗡嗡的響聲，隨著人體衰老，聽力感官下降是很正常的， 75歲以后更為明顯。

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四是不愛動，愿意長時間坐著。中青年的時候，是典型的猴子屁股—坐不住，忙著忙那，風風火火的，但現在要不坐在家里，或幾個老相好聚在一起，一兩個小時不挪窩，這是動脈退化的表現，動脈壁變厚，硬度提高，供血不足，人就不太喜歡動來動去，越老越體現明顯，而且隨著手腳發麻的癥狀，起床后比較明顯。
五是睡不好，半夜容易醒來。 60歲以后，精力不如年輕人，一般晚上十點就睡了，但半夜容易醒，若干次看表，有的三四點后醒來就睡不著了。這是體內松果體素減少分泌出現的現象，使睡眠調節有所減弱，失眠概率增加。

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六是牙口差，吃什么都沒味道。到了老年，牙齒不好是普遍的現象，咬不動硬、韌的食物，喜歡入口軟爛，而且感覺食物入口寡淡、沒有什么味道。這是牙口和味蕾退化的表現，伴隨而來的是腸胃功能變差，吃東西沒什么胃口。
正常衰老不可避免，但是不是服用一些“保健品”能改善呢？不建議這么做。一方面是沒什么效果，容易交智商稅；另一方面是可能利用激素來刺激，使人體出現“變年輕”的假象，實際上健康弊大于利。