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吃這些食物可促進鹽分排出，趕緊看看吧( 二 )

健康知識養生常識


一年四季吃不上一些油膩物質為生 ， 無法提供擔保出現肥胖的人 ， 這是能夠降低患有心腦血管疾病概率影響 。
吃這些食物可促進鹽分排出，趕緊看看吧
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03常吃咸菜會給人體帶來哪些危害？
1.損傷腎功能
咸菜中的鹽分含量比較高 ， 適量的吃一些能夠改善食欲不振的情況 。 如果吃太多 ， 很可能會造成口渴的情況 ， 有時需要大量的喝水才能夠改善 。
如果大量的喝水 ， 會造成腎臟水代謝負擔過重 ， 也有可能會對腎臟造成負擔 ， 對健康也會造成影響 。
吃這些食物可促進鹽分排出，趕緊看看吧
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2.導致高血壓
咸菜里面食鹽很多 ， 因而鈉的成分有很多 ， 人體如果攝入過多的鈉 ， 就會導致高血壓 。 所以不要長久使用咸菜 ， 平時吃飯也不要做得太咸 。
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3.營養不良
咸菜是腌制而成的 ， 屬于腌制食品 ， 在腌制過程中 ， 蔬菜的營養物質大量流失 ， 已經不再具有營養價值 。 所以 ， 咸菜只能做開胃小菜 ， 不宜代替蔬菜 ， 經常吃的話容易導致營養不良 。
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4.引起結石
腌漬的泡菜中帶有較多的草酸和鈣 ， 因為它酸值高 ， 服用后不容易在腸胃內產生草酸鈣被排出來身體之外 。 而會被很多消化吸收 ， 草酸鈣便會結晶體 ， 堆積在泌尿生殖系統產生結石 。
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5.增加致癌風險
工廠咸菜的制作時會人為加入硝酸鹽 ， 對咸菜進行護色和防腐 。 蔬菜中本身含有硝酸鹽 ， 這些硝酸鹽在微生物作用下 ， 會轉變為亞硝酸鹽 。
而亞硝酸鹽是強致癌物質 ， 長期大量食用咸菜 ， 會增加致癌風險 。
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04延伸：吃這些食物可促進鹽分排出
1.香蕉
吃鹽分含量過高的食物 ， 會導致體內儲存過多的鈉元素 ， 而這會影響鈣的代謝 ， 增加鈣的流失 ， 甚至促發心血管疾病 。 而香蕉含鉀很高 ， 可以促進體內過多鈉鹽的排泄 ， 對健康是有益的 。
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2.梨
吃鹽太多容易造成身體缺水 ， 身體也容易水腫 。 而梨有大量的鉀 ， 能促進鈉鹽的排出 ， 豐富B族維生素 ， 能保護心臟 ， 減輕疲勞 。
經常吃可以還可以使血壓恢復正常 ， 而且梨含水量高 ， 可以生津止渴 。 高含量的果膠 ， 能通利大便 ， 進一步排除鈉鹽與其他廢物 。
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3.綠豆
綠豆是食品中含鎂較多的一種 ， 每百克含鎂147.8毫克 ， 食物中鎂的攝入量與鹽中的鈉有拮抗作用 。
當鎂攝入量高時血壓低 ， 攝入量低時血壓高 。 常喝點綠豆粥還能幫助降血脂、降血壓 ， 輔助治療糖尿病 。
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4.黃瓜
黃瓜中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、維生素E及煙酸等營養素 。 黃瓜所含的鉀鹽十分豐富 ， 具有加速血液新陳代謝、排泄體內多余鹽分的作用 。