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新冠肺炎|秋季養好肺增強免疫力

本報采訪人員 劉 蓉 通訊員 鐘婷婷
已過立秋，進入處暑時節，不過，廈門市中醫院發熱觀察科主任張瓊英提醒市民，廈門目前還是高溫高濕，預防新冠肺炎的同時，市民要繼續做好防暑降溫。在經歷了一個夏天的折騰后，人體“元氣大傷”，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，而秋天特有的燥氣會傷及肺、腎，導致免疫力下降，若因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季養肺有利于防疫。
8月19日已“出伏”，前天正值“處暑”，從立秋至立冬前，要經歷六個節氣。氣候由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，從中醫養生角度看，是人體由“升”“散”轉入到“收”“養”。此時防疫要注意順應季節來養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。
張瓊英主任強調，結合當下的疫情防控，做好秋季的肺保護，對防護非常重要。
情志養生，保持樂觀情緒
秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣；收斂神氣，以適應秋天容平之氣。不要秋愁。
早臥早起，注意添加衣物
早臥，以順應陽氣之收；早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。初秋，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，應及時增添衣物。
飲食調養，酸甘養陰
酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬?？蛇m當食用如芝麻、蜂蜜、葡萄、柿子、乳品等柔潤食物，以益胃生津，有益于健康。
經絡穴位養生:手太陰肺經
a、尺澤穴:具補肺功能的保健穴。以尺澤為名，意指此穴在肘部最凹陷處，是該經氣血最旺盛的地方。操作時，用右手大拇指用力點按左手尺澤穴，持續按壓2-3分鐘，感到酸痛后即可放松。再交替換手按壓，重復2-3次。
b、循經拍打經絡:手太陰肺經。操作時，可平坐也可站立，手握空拳，以掌根自肩膀前側開始向下沿手臂內側外緣拍打，過肘橫紋橈側，繼續向下直至手掌大魚際，以上為一次。每天循經拍打左右手臂各100次。
中藥足浴
“秋天泡腳，潤肺腸濡”。足浴既能幫助養血潤膚，又可益陰斂氣，以增強免疫功能，預防感冒的發生。
香囊隨身，精油嗅吸
以石菖蒲、廣藿香、佩蘭、蒼術、薄荷、白芷、艾葉各等份研磨粗粉，裝布囊，利用其藥香氣味刺激呼吸道黏膜，以達免疫調節增強作用。也可隨身攜帶純質植物精油，比如薄荷精油、檸檬精油，每次1滴，每天嗅吸1～3次。
藥膳養生
初秋:祛濕健脾，喝山藥薏米粥。中秋:防燥潤肺，喝杯五汁飲（梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁），有潤肺止咳的作用。深秋:防寒護血管，生姜紅花水泡腳。
【 新冠肺炎|秋季養好肺增強免疫力】來源:廈門日報