1、應改變環境或者消除不良的因素，比如說在睡前不要看恐怖的電影等等 。不要做太劇烈的運動等，保持心情平穩，工作壓力不要太大 。
【防止做惡夢的方法】2、睡覺前避免暴飲暴食，也不能吃不容易消化的食物，以免影響睡眠質量，比如容易脹氣的一暑類和豆類，在消化過程中會產生太多氣體，從而導致腹部不適感 ， 影響睡眠質量 。晚餐要保持清淡，吃七分飽即可 。另外要保持規律作息 ， 保持臥室環境安靜和適宜的溫度和光線 。
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