紅棗|立秋后要減寒去燥，不妨多吃3種食物，為冬季健康打好基礎枸杞|營養膳食

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轉眼間，立秋已經過去十多天，溫度也慢慢開始轉涼，從最初的40多度，到現在的30多度，明顯感覺到涼席。都說秋季是養生的最佳時機，趁著溫度還不是特別涼爽，趕緊做好去燥工作。

夏天高溫時，喜歡吃寒涼的水果，喝冰的水和飲料。從現在開始，這個習慣要改掉，切勿再攝入寒涼性的食物。立秋之后，天氣變得干燥很多，稍不注意就會上火，一定要以去燥為主。
真正的秋天會慢慢來臨，在這之前，要為接下來的寒冷氣候做好準備。都說秋冬天氣寒冷，身體很容易生病，那是因為沒有提前做好準備。想要秋冬不受苦，這些白色食物要多吃。

立秋后多吃這些白色食物，身體會少受苦
【紅棗|立秋后要減寒去燥，不妨多吃3種食物，為冬季健康打好基礎】第一種：山藥
作為經典的白色食材，山藥屬于藥食同源的食材之一，既能當做蔬菜食用，又能當做藥材食用，有很好的滋補作用。研究發現：山藥含有豐富的營養元素，而且是人體必須的養分，屬于高營養的健康食物。
經歷過苦夏之后，很多人的脾胃不是太好，恰好可以多吃山藥，能改善脾胃虛弱的現象，同時也能改善體質虛弱的情況。至于山藥的做法，真的多到數不盡，可以熬粥煲湯，也可以熱炒。

第二種：秋梨
之所以叫做秋梨，就是為秋天而生的梨子。咬一口，白色的果肉香甜清脆，汁水也特別豐富。秋梨不僅可以潤肺止咳，而且還有清熱化痰的效果，能緩解秋燥帶來的上火癥狀。
除了當做水果之外，還可以把秋梨做成秋梨膏，平時用來沖水喝，特別方便。不過秋梨屬于寒涼性水果，雖然它的營養豐富，而且對身體大有好處，但是每天也不要多吃，一兩個秋梨足矣。或者將它和蜂蜜蒸熟，潤肺止咳的效果更明顯。

第三種：銀耳
在很多地方，銀耳也被叫做白木耳，是特別常見的菌類食材。銀耳的營養價值不言而喻，經常作為滋補類食材食用，搭配其他滋補類食材一起煲湯。入秋后食用銀耳，有賽燕窩的說法，可見它的營養價值有多高。
堅持食用銀耳，會發現身體有明顯的變化，不僅可以調節血糖，而且還有調節免疫功能的效果。最重要的是，銀耳還有美容養顏和抗衰老的作用，對于女生來說，真的是好東西。

除了食材要精挑細選之外，喝水方面也要多注意，秋季要多喝滋補及降燥的茶飲，推薦枸杞茶和菊花茶。這兩種茶品可以單獨飲用，也可以一起沖泡，堅持每天一杯，對身體很有益處。
秋季要多喝白開水，只不過有些人不喜歡白開水的味道，那就換成茶水，既解決了喝水的問題，又能起到養生的目的，可謂是一舉兩得。

寫在最后：秋季來臨，飲食方面不要再為所欲為，一定要優先考慮健康問題。三款白色的食物，一定要作為秋天餐桌上的首選。