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改善便秘不用急，這些食物會幫你

健康知識養生常識

便秘是“萬病之源”
俗話說：“欲得長生 ， 腸中常清 。 欲得不死 ， 腸中無滓 。 ”
日常生活中 ， 如果我們每天能保持腸道清潔和大便順暢 ， 讓腸道里那些代謝廢物和沒有被消化的食物殘渣都可以順利地排出體內 ， 我們的身體就不會受到毒素的侵害 ， 同時也可以為增強體質、預防疾病、延年益壽等養生方面打下良好的基礎 。
改善便秘不用急，這些食物會幫你
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乳腺癌與便秘有著直接聯系
經過研究發現 ， 便秘會影響到腸道里的生態菌群 ， 造成有害細菌的大量增殖 ， 而且由于這些細菌能夠產生和雌激素相似的物質 ， 會造成身體起到和雌性激素相同的生理效應 。
一般體內的雌激素可以和甘氨酸、?；撬嵯嘟Y合后排出體外 ， 但便秘卻會阻止它們的結合 ， 造成體內雌激素的分泌增多 。 而乳腺癌跟雌激素關系非常大 ， 一旦體內雌激素分泌過高 ， 可能會使乳腺導管上皮細胞過度增生而發生癌變 。
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改善便秘 ， 從飲食開始
?菠菜
菠菜可以潤腸通便 ， 經常食用有助于保持腸道健康 。
金代四大名醫之首張從正認為：“凡人久病 ， 大便澀滯不通及痔瘺 ， 宜常食菠菜 ， 滑以潤燥大便自然通利 。 ”說的是菠菜通便的效果好 ， 食性也比較柔和 ， 很適合體質差的人食用 。
明代名醫李時珍也認為菠菜：“通血脈 ， 開胸膈 ， 降氣調中 ， 止渴潤燥” 。
但菠菜含草酸較多 ， 會妨礙人體對鈣物質的吸收 ， 所以吃菠菜前最好先用沸水焯一下 ， 可以去除含有的大部分草酸 。
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?陳醋
老陳醋能促進體內腸道的蠕動 ， 還能維持腸道里生態菌群的平衡 ， 也會經常用來治療習慣性便秘 。 民間俗語有：“便秘用陳醋 ， 勝過藥無數” 。
方法是每天吃飯的時候 ， 在喝的湯里放上六至七滴老陳醋 ， 堅持服用一段時間 ， 便秘的頑疾就會漸漸好轉起來 。
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?大黃酒
大黃又稱黃良、火參 ， 可以瀉熱毒 ， 破積滯 ， 治實熱便秘 。 “大黃酒”配方始見于唐代的《千金方》和《千金翼方》 ， 自己也可以制作 。 飯前飲用可開胃 ， 飯后飲用可消食 ， 次日可通腸 ， 經久飲用還可延年益壽 。
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?蜂蜜香油湯
蜂蜜可以補虛潤腸 ， 與香油同食 ， 潤腸的功效會更強 ， 制作的方法也很簡單 。
（1）將50克蜂蜜盛在碗里 ， 用筷子不停攪拌使其起泡 ， 當氣泡濃密時 ， 邊攪動邊將25克香油緩緩倒入碗內 ， 攪拌均勻 。
（2）將開水100毫升晾至溫熱 ， 慢慢倒入調好的蜂蜜香油混合液里 ， 再進行攪拌 ， 最后形成均勻的混合狀態就可以了 。
（3）每天早晨起床后 ， 空腹飲用一湯勺 ， 對習慣性便秘的療效很顯著 。
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?還有松花粉、紅薯、鮮筍、蜂蜜、火麻仁等食物也都具有通便作用 。
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當日常出現便秘的癥狀時 ， 要盡量多吃蔬菜、粗糧、紅薯等富含膳食纖維的食物 ， 可使腸道里的生態菌群保持正常 ， 能夠維持日常大便通暢 ， 對預防腫瘤、高血壓、高脂血等癥狀也有著積極的意義 。
【改善便秘不用急，這些食物會幫你】作者心語：感謝閱讀此文的朋友們 ， 每篇文章我都會耗費大量時間查閱資料和整理編輯 ， 希望能對各位朋友有所幫助 ， 如果朋友覺得文章還不錯 ， 請點贊支持一下 ， 謝謝！