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火龍果|比香蕉更好用的通便果是它！便秘的時候一定要試一試~清甜多汁又養人

香蕉便秘通便火龍果

火龍果|比香蕉更好用的通便果是它！便秘的時候一定要試一試~清甜多汁又養人

【火龍果|比香蕉更好用的通便果是它！便秘的時候一定要試一試~清甜多汁又養人】
便秘是一件很讓人煩惱的事情 ， 不論男女老少 ， 都有可能被它纏上 。 很多人為了能排便順暢 ， 四處尋找通便食物 ， 但都收效甚微 。
其實 ， 大家真的不妨試試——火龍果 。
01
通便“行家”火龍果
說起水果的通便作用 ， “功臣”一定是膳食纖維 。
要知道 ， 膳食纖維可以促進胃腸道蠕動 ， 加快食物通過胃腸道的速度 ， 減少吸收 ， 在大腸中吸收水分軟化大便 ， 對緩解便秘有效 。
而火龍果就是一種膳食纖維含量豐富的水果 。
據研究 ， 每100克火龍果肉所含膳食纖維在2克以上 ， 比香蕉所含的膳食纖維的量更多 。
此外 ， 火龍果肉中小黑籽的粗纖維含量更是高達13% 。
研究表明 ， 膳食纖維的顆粒越大 ， 促進腸道運動的效果就越好 。 而火龍果小黑籽所含的粗纖維就是典型“大顆?！鄙攀忱w維 ， 對腸道運動的刺激作用更強 。
所以說 ， 有這兩種膳食纖維“加持” ， 便秘的時候吃些火龍果 ， 效果比吃香蕉更好哦~
02
火龍果的功效多
除了通便 ， 火龍果還有幾個特殊的功效——
清熱降火
火龍果雖然長在熱帶 ， 但它是一種寒涼的水果 。
中醫認為 ， 火龍果肉性涼、味甘酸 ， 入肺、胃、大腸經 ， 具有清熱涼血 ， 生津止渴 ， 解毒明目等功效 。

夏秋季節氣溫高 ， 出現口干舌燥、尿少色黃、煩躁難耐時 ， 吃火龍果可以清熱降火 。
生津止渴
火龍果多汁可口 ， 富含水分 ， 出汗量多時 ， 津液耗損大 ， 吃火龍果可以補充津液水分 。

預防貧血
火龍果中的鐵元素含量比一般水果要高 ， 而鐵是制造血紅蛋白不可或缺的元素 ， 要是缺少將會引起貧血 ， 適當吃火龍果可以預防貧血 。
03
這樣的火龍果最甜
什么樣的火龍果最好吃?記住這3點 。
1
皮色紅的
火龍果的表皮顏色越紅 ， 成熟度越好 。 梗頭的綠色部分要鮮亮 ， 如果變得枯黃 ， 說明火龍果已經不新鮮了 。

2
手感重的
購買時多挑選幾個火龍果掂一下重量 ， 火龍果越重 ， 代表汁水多 ， 果肉飽滿 。

3
“腰圍”大的
挑選火龍果以胖短形為佳 ， 這樣的火龍果水分較多、口感也較好 。

04
吃火龍果也有禁忌
火龍果雖好 ， 但也不是所有人都能吃——
火龍果略偏涼 ， 有面色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的虛寒體質者不宜多食 。
女性體質虛冷者 ， 亦不宜進食太多火龍果 。
女性月經期間不宜食用火龍果 ， 以免行經不暢 。
氣郁體質、痰濕體質、瘀血體質的人群亦應少食 。
火龍果中富含植物性白蛋白 ， 過敏體質的孕婦要慎食 。
火龍果不宜與牛奶同食 ， 以免影響消化 。
火龍果幾乎不含果糖和蔗糖 ， 所含糖分以葡萄糖為主 ， 容易吸收 ， 食用過多易使血糖上升 ， 故糖尿病人不宜多吃 。
火龍果表面紅色的地方越紅越好 ， 綠色的部分也要越綠的越新鮮 ， 若是綠色部分變得枯黃 ， 多已不新鮮 ， 最好少吃 。
火龍果雖然是吃里面的肉 ， 但表皮也要清洗干凈 ， 再切開食用 ， 以免病菌污染 。
火龍果屬熱帶水果 ， 最好現買現吃 ， 如需保存 ， 則應放在陰涼通風處 ， 而不要放在冰箱中 ， 以免凍傷反而很快變質 。
市售的火龍果有紅心和白心兩種 ， 二者的營養差異不大 ， 口感上紅心火龍果甜度更高 ， 大家可根據自己口味酌情選購 。