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2、吃飯吃8分飽
對每個人想要使身體活力更充足和健康的人來說 ， 在飲食時 ， 吃飯要保持八分飽 ， 這是最基礎的原則 ， 只有這樣 ， 腸胃壓力才不會過大 ， 身體的代謝才能更順暢 。
3、吃飯速度要控制
對每個想要保持健康的人來說 ， 在飲食上需要控制速度 ， 尤其是在工作場合吃飯 ， 很多人時間都是非常有限的 ， 但是 ， 不管如何 ， 吃飯過快 ， 吞咽時會將大量的氣體到身體內部 ， 從而阻礙身體的循環 ， 不僅會影響身體健康 ， 甚至還會影響消化 ， 久而久之 ， 也會帶來各種各樣的疾病和隱患 。

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4、飯后要適當運動
飯后百步走 ， 活到九十九 ， 這是大多數人都知道的 ， 但是 ， 能做到的人 ， 卻少之又少 。
飯后運動 ， 不僅能使食物可以快速地分解和消化 ， 同時也能減輕身體的負擔 ， 尤其是對消化能力比較弱的中老年人而言 ， 飯后的運動 ， 能使身體變得更加強壯 。
參考資料：
1、《骨科大夫的溫馨提示：這幾種食物吃多了會變丑 ， 對身體一點好處也沒有》
2、《這4類食物盡量少吃 ， 對身體基本沒什么“好處” ， 來看看都有什么》
3、《骨科醫生提醒：這7個壞習慣 ， 正在悄悄“傷害”你的骨骼健康》

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