人的一生中 ， 有1/3的時間在睡眠中度過 ， 可見睡眠對身體有多重要 。

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想要睡得好 ， 有許多辦法：睡前泡腳、喝牛奶、聽音樂 ， 或者吃點褪黑素 。
有種簡單睡眠方法 ， 可以讓你睡得更香、更舒服 ， 那就是——

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裸睡的5大好處
1、睡得香

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裸睡去除衣服對身體的束縛 ， 讓人一身輕松 ， 促使身體更快進入睡眠狀態 。
2、改善皮膚狀態

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皮膚分布著毛囊和汗腺 ， 在皮膚裸露的狀態下 ， 有利于它們正常分泌 ， 排泄也更順暢 。
相對低溫環境下 ， 可以促進體內循環 ， 提高新陳代謝 。
3、有助于減肥

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裸睡讓身體高效散熱 ， 保持較低體溫 。 這迫使我們的身體消耗更多的能量來保暖 。
當然 ， 現實中 ， 好像沒有多少人是靠著裸睡把體重減下來的 。
畢竟：

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4、讓人快樂

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裸睡最直觀的感受就是：舒爽！
那種徹徹底底的自由 。 當你脫光衣服與被窩融為一體 ， 那種感覺確實很舒服 。
而穿了睡衣 ， 就像穿了個絕緣體 ， 阻斷了這種快感 ， 讓人失去了快樂和自由 。
5、增進雙方感情

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來自英國的一項研究報告稱 ， 裸睡可以增進夫妻之間的感情 。
受訪者表示 ， 裸睡讓自己和伴侶感到舒服 ， 關系也變得更好 。
當然 ， 這種只能靠雙人裸睡才能解鎖的神奇技能 ， 對單身狗和異地狗來說 ， 傷害真是太大了 。
【睡眠不好怎么辦？裸睡了解一下！但是有兩類人需要注意！】裸睡 ， 會不會得皮膚??？
事實上 ， 正常人是有強大的防御系統 ， 不會隨隨便便就得皮膚病 。

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床單、被單、枕頭等只要定期清洗 ， 即使體內有少量的皮脂和汗液分泌 ， 也沒有你想象的那么臟 。
除非你真的懶得換洗 ， 那就不一定了 。
裸睡還要穿貼身衣物嗎？
不用 。
有的人覺得裸睡沒有安全感 。 建議先采用半裸睡方式 ， 只穿內褲而半裸上身 。 等完全適應了 ， 再裸睡 。
哪些人不建議裸睡？
1、有高血壓、冠心病的老年人
裸睡時皮膚直接暴露在外環境 ， 如果外環境溫度變化大 ， 老年人體溫調節的能力減弱 ， 容易誘發體溫變化波動 ， 出現心血管問題 。

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2、患有特應性皮炎的人
如果已經患有皮炎等皮膚病 ， 裸睡時皮膚直接暴露在環境中 ， 特別是睡眠環境不夠干凈的話 ， 皮膚直接接觸塵螨等過敏原可能讓皮炎加重 。
看完這些 ， 開始裸睡吧 ， 今晚全世界都是你的 。

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