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2. 平衡膳食
遵循食物多樣化原則，合理進行食物構架，多吃水果蔬菜，少吃高鹽、高脂、高熱量食物，減少鹽分攝入。
一日三餐都要吃，不能多吃，也不能少吃，保持正常的飲食規律。調節身體機能，預防減緩高血壓。
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3. 堅持鍛煉
健康的體魄是快樂人生的第一保障。除了膳食的平衡外，也不能忽視運動對身體的幫助。
通過每天至少30分鐘的有氧運動，可以輔助體內脂肪的消化，提高身體免疫力，促進血液循環。
例如：慢跑、散步、太極拳等。

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