【上肢力量訓練加有氧慢跑為什么肌肉都長腿上去了】可能因為腿部肌肉鍛煉強度太大從而增長了更多的腿部肌肉 ， 可嘗試將跑步速度降到8到9之間 ， 慢跑時把自己的心率控制在最大心率的60%到65%區間內 ， 力量訓練完成后 ， 拉伸下腿部肌肉 ， 然后速度勻速跑30分鐘左右會更容易消耗掉體內的脂肪 ， 同時這種慢跑還可以加強記憶 ， 促進大腦神經細胞的新生 。
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