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四、牛奶和鈣片哪個好？
如果身體缺鈣 ， 可以選擇鈣片 ， 鈣片可直接補充身體鈣的需要 。 長期合理喝牛奶也可以補充鈣元素 ， 同時還會補充微量元素等 ， 營養較全面些 。
兩者同時食用效果更好 ， 但具體要遵醫囑進行食用 ， 不可自己擅自大量補充 ， 物極必反 ， 防止機體紊亂 ， 出現不必要的麻煩 。
牛奶作為日常生活常用食物 ， 可以早晚各飲一杯 。 保障身體營養需要的同時 ， 早上可以增加腸胃的消化能力 ， 晚上可以幫助睡眠 。 與雞蛋、蔬菜等食物搭配可以全面為身體提供營養 。
另外 ， 嬰幼兒不建議攝入牛奶 ， 應以母乳和國家批準的嬰幼兒奶粉為主要食物 。

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