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各項檢查都正常，但就是不舒服！醫生盤點焦慮癥的9個典型癥狀

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焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征的神經癥這一大類疾病中最常見的一種 。
焦慮癥主要表現為：沒有明確原因的緊張焦慮 ， 煩躁不安 ， 植物神經功能紊亂 ， 如心悸、手抖、流汗、尿頻等 。
病人發作時看起來很嚴重 ， 經常撥打120急救電話 ， 去看心內科的急診 。 但相關的檢查結果多為正常 ， 做了各種檢查 ， 卻無法確診 。 今天杜醫生就給大家詳細的介紹一下 。
各項檢查都正常，但就是不舒服！醫生盤點焦慮癥的9個典型癥狀
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焦慮癥的9個典型癥狀
【各項檢查都正常，但就是不舒服！醫生盤點焦慮癥的9個典型癥狀】1、重復地傾訴
有的人遇到一點小事就對周圍的人說一遍又一遍 ， 像“祥林嫂”一樣 ， 可能是焦慮的信號 。
2、肌肉緊張
兩手握拳 ， 后背僵硬 ， 緊握下巴 ， 焦慮的人常常使全身肌肉僵硬 。
3、無理的恐懼
恐懼癥是一種焦慮癥 。 有的人長時間心存恐懼 ， 而沒有具體的恐懼對象 ， 很可能是焦慮發作 。
4、驚恐發作
以突然的恐懼和無助為特征 ， 常持續數分鐘 ， 伴有呼吸困難 ， 手腳麻木 ， 大汗淋漓 ， 頭暈乏力等癥狀 。
5、睡眠質量下降
失眠或睡眠不穩定常與焦慮有關 。 很多焦慮不安的人在睡覺之前都在胡思亂想 ， 即使醒來也很難平靜 。
各項檢查都正常，但就是不舒服！醫生盤點焦慮癥的9個典型癥狀
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6、反復重溫痛苦的回憶
有研究顯示 ， 社交焦慮癥患者會出現類似于PTSD患者的癥狀 ， 重溫受傷的感覺 ， 例如 ， 在他們的腦海中反復出現過去被嘲笑的畫面 。
7、長期消化不良
胃腸對心理壓力十分敏感 ， 所以 ， 焦慮常常通過軀體癥狀來表現 。 最常見的癥狀是腸易激綜合征 ， 表現為胃絞痛 ， 腹脹 ， 便秘或腹瀉 。
8、怯場
遇上社交場合 ， 就感覺非常不舒服 ， 并且不知道如何進行調整 。 這種病癥使他們很難維持社會關系 ， 工作和學習受到挫折 。
9、自我懷疑
一些人會圍繞著一些問題不斷地質問自己 ， 比如“我可以嗎？我能成功嗎？”等等 。 這類疑問常常會把他們弄得很累 。
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緩解焦慮癥的5個方法
1、轉移注意力
將目光轉向窗外 ， 暫時緩解眼前的壓力 ， 還可以站起來走走 ， 暫時避開不順心的工作 。
2、充分的睡眠
充足的睡眠是緩解焦慮的良方 ， 但這對焦慮癥患者確實非常難的 ， 因為緊張常常使人難以入眠 。 但是睡眠越少 ， 情緒就越緊張 ， 越容易發病 ， 如此惡性循環 。
3、幻想
幻想是躲避緊張和焦慮的一個好辦法 。 想像自己躺在陽光照耀的沙灘上 ， 清涼的海風徐徐吹來 。 試試吧 ， 可能會有意想不到的效果 。
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4、深呼吸
焦慮時 ， 我們的脈搏會加快 ， 呼吸也會加快 。 深深的呼吸會迫使你減慢呼吸速度 ， 讓身體認為焦慮已經過去 。 適當的腹部呼吸就是 ， 當你吸氣時 ， 腹部也會同時向
5、聽首歌
如果你覺得緊張 ， 焦慮 ， 害怕 ， 可以選一首你喜歡的音樂 ， 不管是哪一首 ， 只要聽完后能感覺到輕松愉快就好 。
我是神經外科杜醫生 ， 愿大家的身體和精神同樣健康！