肉類里面還含有豐富的鐵 ， 鋅 ， 鈣等礦物質 ， 對于孩子大腦的敏捷 ， 以及身高的增長都是有幫助的 。

第4類：奶類以及堅果類
奶類食物含有大量的優質蛋白質以及鈣 ， 對于孩子的長高是一個大工程 ， 所以建議孩子在早餐可以喝一杯奶 ， 奶類的蛋白質以及鈣的含量要比豆漿的高很多 。
一杯牛奶能強壯一個民族 ， 主要是因為牛奶里面優質的蛋白質和鈣 。


堅果里面主要含有必需脂肪酸 ， 能夠在體內轉化為DHA ， 有助于大腦和視力的發育 。
孩子的早餐吃得好 ， 學習成績更好 ， 長得更高 ， 孩子的早餐這4種食物要齊全 。
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