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孩子怎么都睡不踏實？試試這些方法，不信睡不好

健康知識養生常識

?睡眠對于孩子的重要性父母們都知道 ， 但大多數寶寶都受到睡眠困擾 ， 10個寶寶有9個睡不安穩 。
睡不安穩 ， 對寶寶有哪些不利的影響不呢？
睡不好 ， 孩子會長不高
因為影響孩子長高的根本原因在于生長激素分泌的多少 。 而生長激素在白天的分泌量很少 ， 大部分在夜晚孩子入睡后分泌 ， 其總量可達到一天總量的1/2 。 分泌高峰出現在入睡后的45-90分鐘左右 ， 與深度睡眠的時間一致 。
如果孩子睡不安穩 ， 長期處在淺睡眠狀態 ， 生長激素的分泌就會下降 ， 影響孩子的生長 。
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睡不好 ， 會影響孩子的智力
深睡眠可以促進兒童神經系統的發育 ， 促進兒童記憶力和認知能力的發育 ， 有助于兒童學習能力和智力的提高 。
睡眠不好 ， 會影響兒童大腦神經網絡的發展 ， 特別會影響海馬體的發育 ， 而海馬體是專門負責學習和記憶的 ， 海馬體的發育緩慢就會影響孩子的學習能力和記憶力 。
還有研究表明：長時間睡眠不好的孩子 ， 容易出現注意力不集中、反應遲緩的現象 。
睡不穩 ， 孩子更容易生病
孩子睡不好 ， 免疫力就會下降 ， 孩子就容易生病 。 這是因為在缺乏睡眠的狀態下 ， 免疫細胞的活性會降低 ， 抵御疾病的能力自然也就下降了 。
除此之外 ， 長期睡眠不好的孩子還容易肥胖或發育不良 。
很多家長說：“我也想孩子睡得又快又好 ， 可是孩子翻來覆去睡不著 ， 睡著了容易驚醒 ， 晚上醒來又入睡困難 ， 怎么辦呢？”
我們要先了解影響孩子睡眠的不利因素有哪些 。
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造成孩子睡眠不好的原因有哪些？
環境因素：睡眠環境對孩子的睡眠有很大影響：太亮、太吵、太熱、太冷都會影響寶寶入睡 。
身體影響：除了睡眠環境 ， 自身因素也是影響睡眠的一大因素 。 小月齡的孩子由于腸道發育不成熟 ， 容易脹氣 。 一旦脹氣 ， 孩子就睡不踏實或直接哭鬧不睡 。 這種情況一般發生在6月齡以下的嬰幼兒身上 。
另外 ， 吃太飽也會影響孩子睡眠 。 俗話說“胃不安 ， 則臥不寧” ， 吃太飽 ， 胃不舒服 ， 即使睡了 ， 孩子也是翻來覆去不安穩 。 如果孩子經常前半夜醒來 ， 則可以考慮這方面的原因 。
心理情緒因素：如果孩子情緒不好 ， 比如被父母批評、媽媽要上班導致的分離焦慮 ， 換了陪伴人等 ， 也會讓孩子睡不踏實 。
睡眠障礙和疾病影響：除上述原因之外 ， 磨牙、驚跳和節律性運動障礙和生病也會影響孩子的睡眠質量 。 如腺樣體肥大、扁桃體肥大、兒童癲癇等 。
了解了孩子的睡眠狀況 ， 我們該怎樣幫助孩子改善睡眠呢？
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改善孩子睡眠狀態的方法
1.改善睡眠環境
創造舒適的睡眠環境 ， 給寶寶養成規律的睡眠習慣 。 如定點睡覺 ， 時間到就關燈；睡前不讓寶寶進行劇烈運動 ， 讓寶寶處于平和 ， 不興奮的狀態；如果太熱或太冷 ， 則要及時開空調讓臥室保持適宜的溫度 。
2.調整寶寶狀態
對于小月齡的寶寶吃奶后要及時拍嗝排氣 ， 盡量減少寶寶脹氣發生的情況 ， 或者延長寶寶兩次吃奶之間的時間 ， 促進寶寶消化 。
對于添加輔食的寶寶要控制進食量 ， 不要吃太飽 ， 也不要剛吃完就睡覺 。
3.消除睡眠障礙和疾病困擾
孩子磨牙很多人說是缺鈣或肚里有蟲子 ， 其實大部分孩子磨牙是因為壓力大 ， 家長期望值太高 。 家長需要調整對孩子的要求 ， 更加關注孩子的情緒和健康 。