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糖尿病|秋天怎么控制糖尿?。坑涀÷?、潤、動、暖、樂、素六個字

糖尿病血糖

糖尿病|秋天怎么控制糖尿??？記住慢、潤、動、暖、樂、素六個字

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糖尿病|秋天怎么控制糖尿??？記住慢、潤、動、暖、樂、素六個字

秋天來了 ， 很多糖友感覺血糖比夏天難控制 ， 血壓等其他問題也容易出現 ， 這雖然與季節變化有關 ， 但是很多還是因為生活方式沒有及時改變 。 因此 ， 我們送大家六個字 ， 通過關注日常細節、改變生活方式來控制好血糖 ， 減少相關疾病 ， 更加健康 。

一、慢
1、慢起床
大部分糖友是老年病 ， 不要一醒來馬上起床 ， 可以休息5分鐘 ， 再慢慢起來 ， 順便測量一下空腹血糖 ， 喝點溫水；
【糖尿病|秋天怎么控制糖尿病？記住慢、潤、動、暖、樂、素六個字】2、慢排便
很多糖友有心腦血管、便秘問題 ， 排便不要急躁 ， 靜心用腹部力量 ， 不要看手機、報紙等 ， 排便后慢慢起來 。
3、慢飲水
糖尿病人每天要飲食1500-1800毫升 ， 不要每次喝太多 ， 口渴才喝 ， 每次喝200毫升左右 ， 慢慢喝 。

4、慢吃飯
吃飯不要狼吞虎咽 ， 慢慢咀嚼 ， 大概吃20-30分鐘 。
二、潤
1、潤皮膚
秋燥容易影響皮膚 ， 對糖尿病人更加不利 ， 要經常用植物性潤膚劑涂抹 ， 保持皮膚健康 。
2、潤口腔
小口喝水 ， 保持口腔濕潤 ， 溫水更好 ， 不要喝飲料 。
3、潤肺
秋季干燥對呼吸系統不利 ， 可以吃點秋梨 ， 潤肺止咳 。
三、動
堅持運動 ， 每天運動30-60分鐘 ， 快走、爬山、跑步、羽毛球等等都可以 ， 要根據體質評估 。

四、暖
秋天氣候變冷 ， 早晚溫差大 ， 一定要做好保暖工作 ， 特別是四肢的暖和 。 睡覺前可以用溫水泡泡腳 ， 被子要厚薄合適 ， 保證睡眠 ， 預防感冒 。
五、樂
秋天心情容易壓抑 ， 所謂的“悲秋” ， 糖尿病人內向居多 ， 更加容易影響心情 。 要多與朋友交流 ， 多看到事物健康的一面 ， 可以出去旅游旅游 ， 看收獲的美好 。
六、素
不要“貼秋膘” ， 素食為主 ， 補充一些優質蛋白質 ， 減少血脂異常對心腦血管的影響 。
因此 ， 糖尿病友好好做的改善生活方式 ， 血糖可以比較穩定 ， 并發癥機會自然也就減少了 。